Bobo.id – Selain belajar di rumah dengan rajin, teman-teman tentu rajin menjaga kesehatan juga, kan?
Selama tiga bulan terakhir, kita semakin terbiasa mencuci tangan dengan sabun, menutup hidung dan mulut saat bersin dan batuk, serta memakai masker saat keluar rumah.
Selain kebiasaan itu, teman-teman juga harus menerapkan gaya hidup sehat, nih, seperti makan makanan bergizi, olahraga teratur, dan juga beristirahat cukup.
Tapi, apakah teman-teman sering begadang hingga kurang tidur?
Wah, kebiasaan ini sebaiknya tidak dilakukan lagi, nih. Soalnya, kurang tidur bukan hanya membuat lemas dan mengantuk, tapi juga berdampak pada organ penting tubuh seperti mata, hidung, otak, jantung, hingga paru-paru!
Dampak Kurang Tidur bagi Organ Penting Tubuh
Dampak Kurang Tidur bagi Mata
Seseorang yang kurang tidur cenderung memiliki kelopak mata yang menggantung, mata yang lebih merah, mata yang lebih bengkak dan lingkaran bawah mata yang lebih gelap, jika dibandingkan dengan orang yang tidurnya cukup.
Selain itu, kurang tidur artinya membuat otot di sekitar mata tidak beristirahat dengan cukup. Ini bias mengakibatkan kejang mata dan mata berkedut.
Baca Juga: Tiduran di Lantai Ada Manfaat dan Bahayanya, Cari Tahu Cara Aman Tiduran di Lantai
Dampak Kurang Tidur bagi Hidung
Menurut sebuah penelitian, kelelahan bisa membuat hidung lebih peka pada makanan yang memiliki kandungan lemak dan kalori tinggi.
Dalam penelitian itu ditemukan bahwa orang yang kualitas tidurnya cukup dan baik, memilih makanan yang lebih sehat keesokan harinya.
Sementara, ketika orang itu kurang tidur, keesokan harinya ia lebih ingin makan makanan seperti donat, kue, atau keripik.
Ternyata ini karena aroma makanan diterjemahkan secara berbeda saat orang kurang tidur.
Selain itu, kurang tidur bisa menyebabkan mudah pilek. Sebabnya saat tidur, tubuh menguatkan sistem imun. Saat kurang tidur, fungsi sistem imun itu juga terganggu.
Sebuah penelitian juga menyebutkan kurang tidur membuat seseorang lebih mudah terserang virus penyebab pilek atau salesma.
Dampak Kurang Tidur bagi Paru-Paru
Menurut penelitian, orang yang tidur kurang dari empat jam dan lebih dari 11 jam selama beberapa malam bisa mengalami pulmonary fibrosis.
Penyakit itu membuat seseorang semakin sulit bernapas secara bertahap.
Meneurut peneliti, pola tidur yang tidak ideal memengaruhi produksi kolagen yang merupakan protein penting bagi fibrosis paru-paru.
Dampak Kurang Tidur bagi Otak
Otak kita bekerja memproses informasi yang kita dapatkan seharian, membentuk ingatan baru, menguatkan hal yang kita pelajari dan memilah ingatan yang kurang dibutuhkan.
Jika kita kurang tidur, maka fungsi otak ini bisa terganggu. Akibatnya kalau kita ingin mengingat pelajaran atau sebuah infomasi, kita sulit mengingatnya.
Kurang tidur juga bisa berdampak buruk pada otak dalam membuat keputusan, menyelesaikan masalah, hingga mengatur emosi.
Pengaruh lainnya pada otak dari kurang tidur adalah menurunnya perhatian dan kemampuan berkonsentrasi.
Dampak Kurang Tidur bagi Jantung
Ketika seseorang tidur cukup, tekanan darah menurun. Nah, kalau kurang tidur, tekanan darah tetap naik dalam waktu yang lebih lama.
Jika dibiarkan, ini bisa menyebabkan hipertensi kronis, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Karenanya, bagi pasien hipertensi hal ini bisa berbahaya jika terus dilakukan.
Kurang tidur memengaruhi selera makan yang kurang sehat, tingkat stres tinggi, dan berkurangnya motivasi berolahraga. Hal-hal itu memengaruhi risiko penyakit jantung.
Banyak sekali dampak yang terjadi di tubuh jika kurang tidur, bukan? Bukan hanya mengantuk saja keesokan harinya.
Mulai sekarang, biasakan tidur cukup dan berkualitas supaya tubuh tetap sehat, ya!
Baca Juga: Bolehkah Kita Makan Buah Sebelum Tidur? Meski Buah Sehat, Ternyata Ada Hal yang Harus Diperhatikan
Lihat video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com