Bobo.id - Siapa yang suka berolahraga jogging agar tubuh bergerak dan sehat?
Saat melakukan jogging, kita akan berlari pada jarak dan kecepatan tertentu.
Namun ternyata jogging itu bebreda dengan olahraga lari, nih, teman-teman.
Selain itu, kedua olahraga ini juga berbeda dengan jenis olahraga lari lainnya, yaitu sprint.
Ketiga olahraga ini memang memiliki kesamaan, yaitu merupakan bentuk latihan aerobik.
Baca Juga: Bermanfaat Baik untuk Ingatan Kita, Kapan Waktu Terbaik untuk Tidur Siang, ya?
Olahraga aerobik adalah olahraga yang memerlukan banyak oksigen dan menggunakan otot-otot besar.
Biasanya, olahraga aerobik dilakukan dalam waktu yang cukup lama, tapi intensitasnya rendah
Yuk, ketahui perbedaan dari ketiga jenis olahraga yang sering disebut dengan istilah yang sama, namun sebenarnya berbeda ini!
Jogging
Ketika sedang melakukan olahraga jogging, biasanya orang-orang tidak berlari dengan cepat, tapi melaju dengan santai dan kecepatan yang tidak terlalu tinggi.
Inilah sebabnya, jogging merupakan jenis olahraga atau latihan aerobik yang kurang intens jika dibandingkan dengan berlari.
Jogging dikatakan sebagai olahraga yang kurang intens karena kecepatan rata-rata berlari saat jogging adalah kurang dari dua meter per detik.
Seseorang yang berlari kurang dari dua meter per detik umumnya dianggap sedang melakukan jogging.
Nah, karena olahraga yang dilakukan kurang intens, maka kalori yang terbakar dan energi yang digunakan juga lebih sedikit.
Baca Juga: Bukan Hanya Diabetes, Ini Beberapa Penyakit yang Disebabkan oleh Konsumsi Gula Berlebih
Berlari
Berlari termasuk olahraga yang menggunakan sistem aerobik dengan intensitas cukup tinggi lebih tinggi dari jogging.
Nah, saat berlari, tubuh akan membakar lemak, tapi karbohidrat yang terbakar lebih banyak dibandingkan lemak.
Inilah sebabnya, olahraga lari membutuhkan lebih banyak energi dibandingkan dengan saat melakukan jogging.
Karena berlari adalah olahraga yang dilakukan dengan intens dan membutuhkan banyak energi, maka saat seseorang melakukan jogging hal ini bisa menjadi pemanasan sebelum seseorang berolahraga lari.
Sprint
Olahraga lain yang sering dibilang berlari adalah sprint. Padahal sprint menggunakan sistem energi yang sama sekali berbeda dengan jogging dan berlari, teman-teman.
Kalau jogging dan berlari menggunakan sistem aerobik, yaitu melibatkan oksigen, maka sprint menggunakan sistem anaerob, atau tidak membutuhkan oksigen.
Olahraga sprint sendiri adalah olahraga yang dilakukan dengan cepat dan intens, contohnya berlari dengan cepat sejauh 600 meter dalam waktu singkat.
Baca Juga: Cara Sederhana Mengobati Flu Tanpa Minum Obat, Bisa Dilakukan di Rumah saat Sedang Mengalami Flu!
Saat berlari sprint, maka kita akan berlari dengan cepat, intens, dan saat selesai, tubuh akan kesulitan bernapas atau terengah-engah.
Hal ini dilakukan untuk mengambil oksigen yang tidak didapatkan selama melakukan sprint.
Ketiga Olahraga Tadi Memiliki Manfaatnya Masing-Masing
Karena ketiga olahraga tadi dilakukan dengan cara, teknik, dan sistem energi yang berbeda, maka manfaat dari melakukan olahraga tadi juga berbeda-beda bagi tubuh.
Saat melakukan jogging, olahraga ini bisa membantu untuk menguatkan tulang, sendi dan otot di tubuh.
Selain itu, jogging juga bisa menjadi latihan intensitas rendah yang tepat bagi pemula atau sebelum melakukan olahraga lari yang intensitasnya lebih tinggi.
Sedangkan dengan olahraga berlari, maka hal ini bisa membantu penurunan berat badan, karena ada lebih banyak kalori yang dibakar.
Baca Juga: Penting untuk Pertumbuhan Anak-Anak, Inilah Berbagai Jenis Makanan yang Tinggi Zat Besi
Metabolisme dan daya tahan tubuh juga akan meningkat dengan melakukan olahraga berlari.
Kalau teman-teman melakukan olahraga sprint, maka manfaat yang didapat adalah bisa meningkatkan stamina tubuh, membangun otot, hingga membakar lebih banyak kalori dan lemak.
Teman-teman bisa, kok melakukan ketiga jenis olahraga tadi, namun ingat untuk selalu melakukan pemanasan lebih dulu dan mengetahui batas kekuatan diri sendiri saat sedang berolahraga.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com