Bobo.id - Siapa yang suka berlari ke tempat teduh saat matahari mulai terik?
Kita sering kali menghindari terik matahari. Biasanya kita menghindari sinar matahari karena panas dan takut kulit kita menggelap atau terbakar.
Baca Juga : Apakah Sinar Matahari Berbahaya untuk Kulit Kita?
Tidak heran jika teman-teman, terutama perempuan yang mencari cara untuk melindungi kulit dari panasnya sinar matahari.
Namun, tahukah teman-teman bahwa sebenarnya sinar matahari mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan kita, lo.
Baca Juga : Pasukan PETA Dipimpin oleh Shodanco Supriyadi di Blitar, Ini Kisahnya
Sinar ultraviolet dari matahari yang berbahaya bukan berarti kita harus berdiam diri di rumah seharian tanpa terkena sinar matahari.
Kita tetap memerlukan manfaat sinar matahari. Tapi kita tetap harus melindungi kulit dari paparan sinar matahari tersebut.
Baca Juga : Di Kota Ini Naik Transportasi Bus Bayarnya Pakai Botol Plastik
Seperti menggunakan pakaian yang menutupi tubuh dan menggunakan tabir surya (sunblock).
Apa saja manfaat sinar matahari bagi kesehatan tubuh kita, ya? Yuk, langsung kita cari tahu!
1. Meningkatkan Produksi Vitamin D
Paparan sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan tulang dan otak kita, lo.
Kita tidak bisa banyak menemukan vitamin D dalam makanan, sehingga kita perlu mendapatkannya dari paparan sinar matahari.
Baca Juga : Refleks Menutup Mata Saat Mendengar Suara Keras? Ini Sebabnya #AkuBacaAkuTahu
Tanpa vitamin D yang cukup, tulang tidak akan terbentuk dengan baik.
Tingkat vitamin D yang rendah pada tubuh juga akan memperburuk osteoporosis. Sehingga dapat berkembang menjadi penyakit tulang osteomalacia.
Baca Juga : Cerita Misteri: Petualangan di Wisteria Lodge (9) Tangkapan Inspektur Baynes
Osteomalacia adalah kelainan pada tulang yang menyebabkan tulang menjadi lunak dan rapuh sehingga tulang mudah mengalami patah tulang.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kita hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya 5 sampai 15 menit di bagian lengan, tangan, dan wajah dalam waktu dua sampai tiga kali dalam seminggu.
Hal itu sudah cukup bagi kita untuk mendapatkan vitamin D. Tentunya tanpa menggunakan sunblock, ya, teman-teman.
Baca Juga : Dongeng Anak: Le dan Dewa Guntur
Penggunaan sunblock ternyata dapat mencegah kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin D saat terpapar sinar matahari, lo.
Tingkat vitamin D yang cukup dapat membantu tubuh menyerap kalsium, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang, mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, peradangan sendi, dan kanker.
Baca Juga : Saat Berenang, Air Bisa Masuk ke Hidung Kita dan Terasa Sakit, Kenapa?
2. Memperbaiki Suasana Hati
Terlalu banyak terpapar sinar matahari memang berbahaya untuk kulit kita.
Namun, jika kita mendapatkannya secara cukup, sinar matahari justru dapat memperbaiki atau meningkatkan suasana hati kita, lo.
Baca Juga : Unicorn Juga Ada di Laut, lo! Paus Narwhal Namanya, Pernah Tahu?
Paparan sinar matahari yang cukup dapat membantu tubuh memproduksi hormon serotonin, yang berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia, tenang, dan fokus.
Baca Juga : Ini 6 Bahayanya bagi Tubuh Jika Sering Menelan Pasta Gigi
3. Memperbaiki Kualitas Tidur
Paparan sinar matahari di siang hari dan kegelapan di malam hari dapat membantu kita mempertahankan irama sirkadian yang sehat.
Irama sirkadian adalah salah satu dari beberapa ritme tubuh yang diubah oleh otak.
Baca Juga : Intip 5 Fasilitas MRT Jakarta yang Ramah Disabilitas, yuk!
Irama sirkadian yang sehat bisa membuat kita akan tetap terjaga di siang hari dan merasa lelah menjelang waktu tidur.
Sehingga, tidak heran jika kita dianjurkan untuk membuka tirai ketika bangun di pagi hari dan menggunakan hanya lampu tidur saat malam hari.
Baca Juga : Jahe, Superfood dengan Banyak Manfaat, Ini Beberapa Manfaat Jahe!
4. Menyembuhkan Gangguan Kulit Tertentu
Menurut WHO, paparan sinar matahari dapat mengobati beberapa kondisi kulit, seperti peradangan kulit, dan eksim.
Namun, kita perlu berkonsultasi kepada dokter untuk memastikannya. Karena, tidak semua orang dapat menggunakan matahari untuk mengobati gangguan kondisi kulit yang dialami.
Baca Juga : Selalu Mengatupkan Cangkangnya, Bagaimana Cara Kerang Makan, ya? #AkuBacaAkuTahu
Nah, itu tadi manfaat sinar matahari bagi tubuh kita. Jika ingin terkena sinar matahari, usahakan di waktu pagi ya, teman-teman.
Selain jumlah polusi yang belum terlalu banyak, matahari pagi biasanya belum terlalu terik dan tidak menyebabkan masalah pada kulit.
Baca Juga : Selain Unicorn, Inilah Kuda-Kuda dalam Dongeng yang Terkenal
Tonton video ini, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR