Sering Sulit BAB? Coba Atasi dengan Konsumsi 4 Minuman Ini, Salah Satunya Air Chia Seed

Bobo.id - Tahukah kamu kalau kita sebaiknya buang air besar (BAB) minimal dua kali dalam seminggu?

Jika frekuensi BAB dalam seminggu kurang dari dua kali, bisa dikatakan kalau kita mengalami konstipasi atau sembelit.

Masalah BAB tidak lancar ini biasanya terjadi karena kita kurang minum dan serat.

Namun, tak perlu khawatir karena kita mengatasi masalah ini dengan mengonsumsi beberapa minuman, lo.

Apa saja? Yuk cari tahu dan coba buat!

Baca Juga: Tak Perlu Mahal, Gangguan Pencernaan Bisa Teratasi Hanya dengan Konsumsi 5 Makanan Ini, Salah Satunya Jahe

1. Air dengan Chia Seeds

Selain minum air putih biasa, kita juga bisa menambahkan chia seeds untuk memperlancar buang air besar.

Caranya, rendam chia seeds selama beberapa menit dalam air sebelum diminum.

Chia seeds mengandung banyak serat yang bisa memperlancar BAB dan 87% serat dalam biji-bijian kecil seperti chia seeds enggak larut dalam air, sehingga amat membantu meredakan sembelit.

2. Smoothie

Smoothie enggak seperti jus yang hanya mengambil sari buah dan sayur.

Sebaliknya, serat dan berbagai kandungan lain dari buah-buahan dan sayuran juga terdapat pada smoothie.

Seperti yang kita ketahui, serat memiliki manfaat yang bagus banget untuk pencernaan.

Selain itu, ada komponen khusus yang ditemukan dalam smoothie, yaitu serat dan enzim pencernaan yang dapat membantu membersihkan usus dan menjaga BAB tetap teratur.

Baca Juga: Suka Makan Buah Nanas? Ini Berbagai Manfaatnya, Salah Satunya Buah Nanas Bermanfaat untuk Pencernaan

3. Jus Plum

Buah plum mengandung sorbitol yang enggak dapat dicerna oleh tubuh dan menarik air ke dalam usus sehingga BAB jadi lebih mudah.

Kita bisa mengonsumsi buah ini dalam bentuk jus.

Setengah gelas jus plum dapat membantu mengatasi masalah sembelit kalau dikonsumsi secara rutin.

4. Kefir

Kefir adalah produk susu bisa membantu mengatasi sembelit dan merupakan sumber probiotik yang tinggi.

Kefir baik untuk dikonsumsi karena dapat membantu pergerakan usus.

Selain itu, rutin minum kefir setiap hari dapat meningkatkan frekuensi BAB dan konsumsi kefir dapat menurunkan penggunaan obat pencahar.

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

Baca Juga: Sakit Perut Bisa Jadi Tanda Penyakit yang Menyerang Sistem Pencernaan, Ini Contoh 3 Penyakitnya

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT