Bobo.id - Penyakit jantung disebut sebagai salah satu penyakit paling mematikan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Karena itulah sebisa mungkin kita harus menjaga kesehatan jantung melalui pola hidup sehat.
Selain itu mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi baik untuk jantung juga bisa membantu, lo.
Seperti empat minuman ini yang tak hanya nikmat, tapi juga punya manfaat untuk kesehatan jantung.
Apa saja? Yuk, cari tahu di sini!
1. Teh matcha
Melansir Health Line, matcha adalah jenis teh hijau yang mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) tingkat tinggi.
EGCG sendiri adalah senyawa polifenol dalam teh hijau yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.
Dengan begitu, mengonsumsi teh matcha yang kaya EGCG dianggap bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Studi yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology pada 2018 menunjukkan bahwa EGCG bisa membantu mencegah aterosklerosis dan bisa membantu mengurangi peradangan dan kerusakan sel.
Aterosklerosis adalah sebuah kondisi saat terjadinya penyempitan dan pengerasan pembuluh darah arteri karena penumpukan plak di dinding arteri.
2. Cokelat panas kakao
Kakao adalah bentuk cokelat murni yang biasanya lebih sedikit diproses dan lebih padat nutrisi dibandingkan kebanyakan produk cokelat lainnya.
Kakao dilaporkan mengandung banyak mineral dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Kakao salah satunya sangat kaya akan antioksidan flavonoid yang dikenal dengan manfaat kardiovaskular.
Menurut penelitian ilmiah, mengonsumsi produk kakao bisa membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Tak Disangka, Makanan dan Minuman Enak Ini Bisa Berbahaya untuk Kesehatan Jantung! Ada Favoritmu?
3. Teh hibiscus atau teh herbal kembang sepatu
Teh hibiscus adalah minuman asam yang terbuat dari bunga tanaman kembang sepatu yaitu Hibiscus sabdariffa.
Bunga kembang sepatu adalah sumber antioksidan polifenol yang kuat dan ekstrak kembang sepatu telah terbukti memiliki sifat penurun tekanan darah dan kolesterol.
Sebuah studi pada 25 laki-laki menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 250 ml minuman ekstrak kembang sepatu per hari bisa secara meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah dan tingkat peradangan, dibandingkan dengan minum air putih.
Studi ini telah diterbitkan dalam Jurnal Nutrients pada 2019 lalu.
4. Air jeruk
Menambahkan sepotong buah jeruk segar ke dalam air diyakini juga bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Hal itu karena buah jeruk seperti lemon, jeruk nipis, maupun jeruk manis biasa kaya akan nutrisi bermanfaat dan senyawa tanaman, termasuk minyak esensial dan antioksidan flavonoid.
Baca Juga: Bisa Menjaga Kesehatan Jantung dan Peredaran Darah, Ini 4 Manfaat Berenang
Beberapa penelitian, misalnya yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism pada 2014 dan Frontiers in Neurology pada 2019, telah menunjukkan bahwa asupan jus jeruk setiap hari bisa membantu menurunkan tingkat tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penting penyakit jantung.
Selain itu, menambahkan sedikit jeruk ke dalam air pada dasarnya juga bisa membantu meningkatkan asupan cairan.
Melansir Heart Foundation, tubuh yang terhidrasi dengan baik sangat penting untuk fungsi jantung.
Dehidrasi bisa meningkatkan risiko masalah jantung, termasuk stroke.
Penulis: Irawan Sapto Adhi
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | KOMPAS.com |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR