Coba Lakukan 5 Hal Ini Agar Tidak Lemas saat Puasa, Salah Satunya Tetap Berolahraga

Bobo.id - Sebagian orang ada yang merasa lemas saat sedang berpuasa, teman-teman.

Ini karena saat berpuasa, kita tidak mengonsumsi makanan ataupun minuman dari pagi hari hingga sore hari.

Namun, ada cara yang bisa dilakukan supaya kita tidak lemas saat berpuasa, nih.

Apa saja, ya?

Baca Juga: Bolehkah Pasien Diabetes Mengonsumsi Kurma untuk Berbuka Puasa? Ketahui juga Tips Puasa untuk Pasien Diabetes

Cara yang Bisa Dilakukan Agar Tidak Lemas saat Berpuasa

Memerhatikan Asupan Cairan

Saat puasa, sebaiknya perhatikan asupan cairan tubuh saat berbuka puasa, malam sebelum tidur, dan saat sahur.

Caranya dengan minum air putih saat berbuka puasa, setelah salat tarawih, setelah makan malam, sebelum tidur, dan saat sahur.

Kemudian perbanyak mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air.

Mengonsumsi makanan yang berkuah juga bisa membantu menambah asupan cairan tubuh.

Memerhatikan Makan Sahur

Agar kita berenergi saat menjalankan puasa, kita perlu mempersiapkan diri dengan makan sahur, teman-teman.

Nah, saat sahur sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang nutrisinya lengkap dan seimbang.

Salah satunya dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, sayur, dan buah.

Sebaiknya pilih makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama dan hindari makanan atau minuman yang berisiko membuat ingin buang air kecil atau sakit perut.

Baca Juga: Sebaiknya Jangan Lakukan Lagi, Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Tidur Seharian Selama Berpuasa

Menjaga Pola Tidur

Saat bulan Ramadan, sebagian orang mengalami perubahan pola tidur.

Misalnya, kita tidur lebih malam dan bangun kembali saat makan sahur.

Kurang tidur bisa membuat kita lemas saat berpuasa keesokan harinya.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menambah waktu tidur adalah tidur lebih awal dan tidur siang selama 15 - 20 menit. 

Menjaga Suhu Tubuh

Saat puasa, sebaiknya kita tidak melakukan terlalu banyak aktivitas di luar rumah saat siang hari, teman-teman.

Ini bertujuan agar tubuh tidak terlalu banyak mengeluarkan cairan keringat pada siang hari.

Di rumah, kita juga bisa menjaga suhu ruangan tetap sejuk dengan membuka jendela dan mengenakan pakaian yang nyaman.

Baca Juga: Salah Satunya Jangan Jilati Bibir, Lakukan 4 Tips Meredakan Bibir Kering karena Puasa walau Tanpa Minum, yuk!

Tetap Berolahraga

Saat bulan Ramadan, kita juga perlu menjaga kebugaran tubuh dengan cara tetap aktif bergerak dan berolahraga ringan.

Sebaiknya kita menggerakkan tubuh atau berolahraga ringan menjelang buka puasa, setelah berbuka puasa, atau sebelum sahur.

Beberapa olahraga yang bisa dilakukan misalnya melakukan peregangan ringan, jalan kaki singkat, bersepeda, atau latihan pernapasan sederhana.

(Penulis: Maharfini Nur Afifah)

------

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT