Sering Disepelekan, Padahal Tidur Siang Datangkan 4 Manfaat Ini! Termasuk Tingkatkan Daya Ingat

 

Bobo.id - Banyak orang yang beranggapan bahwa tidur tidur siang itu tidak terlalu penting. Sehingga sering dilewatkan begitu saja.

Padahal tidur siang itu memiliki beragam manfaat untuh tubuh. Salah satunya bisa meningkatkan konsentrasi. 

Dokter menyarankan tidur siang paling baik dilakukan selama 10-20 menit. Untuk waktu terbaiknya, bisa dilakukan sekitar jam dua hingga jam 3 sore. 

Agar tidur siang tidak terganggu, teman-teman bisa tidur saat memiliki jam luang di siang hari. Apakah teman-teman sering tidur siang di rumah? Jika belum, yuk, dibiasakan! 

Dikutip dari Kompas.com, ada beragam manfaat yang bisa diperoleh dari tidur siang, antara lain: 

Baca Juga: Meski Hanya 30 Menit, Tidur Siang Punya Berbagai Manfaat untuk Anak-Anak, Termasuk Tidur Malam yang Lebih Nyenyak

1. Meredakan Stres

Aktivitas tidur siang bisa membantu stres dan juga mengubah suasana hati yang sedang buruk. Jika teman-teman sedang mengalami hal ini, maka disarankan untuk tidur siang.

Manfaat tersebut sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian.

Hasil dari penelitiannya menyatakan bahwa seseorang yang sudah tidur siang memiliki suasana hati yang lebih baik. Selain itu, stresnya pun berkurang.

2. Meningkatkan Konsentrasi dan Energi 

Tidur siang ternyata tidak hanya meningkatkan konsentrasi pada seseorang saja. Tetapi, juga meningkatkan energi pada tubuh. 

Manfaat tidur siang ini sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian.

Hasilnya, menyebutkan bahwa tidur siang bisa melancarkan aliran darah ke otak dan meningkatkan energi. 

Dalam penelitian tersebut juga dinyatakan bahwa seseorang yang tidur siang selama lima belas sampai tiga puluh menit terlihat lebih sehat dan fokus. 

3. Menurunkan Tekanan Darah 

Baca Juga: Bermanfaat Baik untuk Ingatan Kita, Kapan Waktu Terbaik untuk Tidur Siang, ya?

Salah satu penyebab tekanan darah naik adalah karena stres. Dan, masalah in bisa diatasi dengan tidur siang. 

Manfaat dari tidur siang ini, tentu saja sudah dibuktikan dalam sebuah riset.

Hasil riset etrsebut menyatakan bahwa seseorang yang rutin tidur sianga akan lebih rendag terkena risiko penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi. 

Hal ini terjadi, karena saat tidur hormon stres kortisol berkurang.

Hormon stres kortisol adalah salah satu hormon yang bisa menjadi penyebab tekanan darah tinggi pada seseorang. 

4. Meningkatkan Daya Ingat 

Baca Juga: 5 Tips Ampuh untuk Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Mulai dari Batasi Tidur Siang hingga Hindari Gadget

Tidur siang bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Tentu saja hal ini sudah dibuktikan dalam sebuah riset.

Hasil riset tersebut menyatakan bahwa tidur siang bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan mengolah informasi-informasi baru. 

Saat teman-teman sedang belajar, disarankan untuk melakukannya setelah tidur siang.

Karena setelah bangun tidur otak menjadi lebih fokus. Sehingga mudah mengingat dan menerima informasi-informasi baru.

Nah, itu tadi manfaat-manfaat tidur siang. Salah satunya bisa meningkatkan daya ingat otak.

Jika teman-teman memiliki waktu luang, yuk, sempatkan untuk tidur siang!

 Tonton video ini, yuk!

   

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT