5 Olahraga yang Baik untuk Sehatkan Jantung, dari Berenang hingga Bersepeda

 

Bobo.id - Jantung adalah organ penting yang harus kita jaga kesehatannya. Jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Jika tidak berfungsi dengan baik, kesehatan tubuh juga akan terganggu dan bisa menyebabkan penyakit.

Oleh karena itu, teman-teman bisa menyehatkan jantung dari kegiatan olahraga yang dilakukan rutin.

Baca Juga: 6 Khasiat Rumput Laut, Bisa Bantu Lindungi Jantung hingga Perlambat Pertumbuhan Sel Kanker

Dengan olahraga rutin bisa menurunkan kolesterol, melancarkan peredaran darah, dan menurunkan stres.

Lalu, apa saja olahraga yang baik untuk kesehatan jantung kita? Yuk, cari tahu berikut ini.

1. Berenang

Salah satu jenis olahraga air ini baik untuk kebugaran jasmani tubuh dan kesehatan jantung, lo.

Dengan melakukan olahraga berenang secara rutin, bisa melancarkan peredaran darah dan memperkuat otot jantung kita.

Sehingga, dengan peredaran darah lancar dan otot jantung kuat, kesehatan jantung pun akan meningkat.

2. Lari Pagi

Olahraga lari pagi jadi salah satu cara untuk mendapatkan jantung yang lebih sehat. Karena, dengan berlari aliran darah di tubuh kita jadi lebih lancar.

Jika aliran darah lancar maka kerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh tidak tergangu dan detak jantung tetap normal.

Baca Juga: Penjelasan Lengkap 3 Ruang yang Terdapat pada Jantung Amfibi

3. Bersepeda

Bersepeda meskipun terlihat sebagai olahraga ringan dan menyenangkan ternyata bisa menyehatkan jantung kita, lo.

Luangkanlah waktu teman-teman di akhir pekan untuk olahraga sepeda. Dengan bersepeda, bisa memperkuat otot jantung dan menggerakkan seluruh tubuh.

Sehingga aliran darah bisa dialirkan ke seluruh tubuh tanpa hambatan.

4. Yoga

Olahraga yoga yang bisa dilakukan di rumah saja bisa menyehatkan jantung teman-teman, lo.

Teknik-teknik olahraga yoga bisa mengurangi stres dan merilekskan pikiran. Dengan pikiran lebih rileks maka akan membuat tekanan darah menjadi lebih normal dan tidak memicu penyakit jantung.

Baca Juga: Jangan Diremehkan, Ini 6 Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Penyakit Jantung

5. Peregangan

Olahraga peregangan juga bisa menjadi pilihan untuk menyehatkan jantung teman-teman. Peregaan akan meregangkan dan merilekskan otot-otot tubuh dengan perlahan.

Dengan peregangan juga akan mengatur pernapasan dan melatih otot-otot jantung sehingga jantung tetap lancar memompa darah keseluruh tubuh.

Nah, itulah teman-teman olahraga yang bisa dicoba untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Jantung sehat bisa meningkatkan kebugaran dan juga mencegah penyakit jantung. Seimbangkan juga dengan pola makan sehat agar jantung semakin baik.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT