Bobo.id - Orang yang memiliki kadar gula darah tinggi atau diabetes perlu mengatur pola makan dengan baik.
Bukan hanya mengatur pola makan sehat, tapi juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Buah adalah salah satu makanan yang menyehatkan tubuh, namun ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan.
Dalam buah-buahan terdapat kandungan sehat, namun bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.
Baca Juga: Jangan Salah Pilih, Ini 7 Jenis Pisang dan Manfaatnya untuk Tubuh, Bisa Sehatkan Jantung dan Ginjal
Jadi, teman-teman sebaiknya lebih cermat saat memilih buah, ya.
Berikut akan dijelaskan beberapa jenis buah yang sebaiknya mulai dihindari.
Jenis Buah Tingkatkan Gula Darah
1. Pisang
Bila teman-teman memiliki gula darah tinggi dan menyukai buah pisang, sebaiknya mulai dikurangi, ya.
Mengonsumsi pisang secara berlebih akan membuat kadar gula dalam tubuh meningkat.
Namun, teman-teman tetap bisa mengonsumsi pisang dengan jumlah yang sesuai tentunya.
Cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk jumlah buah pisang yang bisa dimakan per harinya.
2. Semangka
Buah yang miliki banyak kandungan air ini ternyata juga tidak boleh dimakan berlebihan, lo.
Dalam 100 gram semangka terdapat indeks glikemik (IG) yang cukup tinggi.
Indeks glikemik merupakan hitungan untuk menentukan tingkat kecepatan makanan diubah menjadi gula darah.
Baca Juga: Pasien Diabetes Tak Boleh Sembarangan Konsumsi Makanan, 4 Makanan Ini Bisa Jadi Pilihan Makanan Aman
Pada buah semangka indeks glikemik mencapai angka 72.
Bila teman-teman memiliki masalah gula darah, batasi mengonsumsi semangka hanya satu atau dua potong ukuran sedang saja, ya.
3. Nanas
Nanas juga menjadi buah yang tidak boleh dikonsumsi berlebihan.
Pada buah satu ini terdapat kandungan glukosa yang cukup tinggi, lo.
Dalam setiap 100 gram potongan nanas, teman-teman bisa memperoleh 10 gram glukosa.
Karena itu, kurangi konsumsi buah ini secara berlebihan.
Teman-teman bisa makan nanas satu atau dua potongan kecil dalam sehari.
4. Anggur
Pasien diabetes atau gula darah tinggi juga sebaiknya tidak makan buah anggur berlebihan, ya.
Dalam 100 gram buah anggur terdapat 18,1 gram karbohidrat dan 15, 5 gram gula.
Jumlah itu tentunya cukup tinggi untuk orang yang miliki masalah gula darah.
Bila teman-teman memiliki masalah gula darah, sebainya kurangi buah ini, ya.
Baca Juga: Ada Timun Jepang hingga Tomat, Ini 5 Sayuran yang Baik Dikonsumsi oleh Pasien Diabetes
5. Pir
Selain anggur, buah pir juga memiliki kandungan gula yang tinggi, lo.
Diketahui dari U.S. Departement of Agriculture buah pir mengandung karbohidrat sebanyak 15,1 gram dan gula sebanyak 9,69 gram di setiap 100 gram buah.
Karena itu mengonsumsi buah ini secara berlebihan akan membuat kadar gula darah meningkat.
Kurangi konsumsi buah ini menjadi setengah buah ukuran sedang setiap harinya, ya.
6. Ceri
Buah mungil yang sering menjadi hiasan kue ini ternyata juga tidak baik dikonsumsi berlebihan, lo.
Buah ini memiliki kandungan karbohidrat dan gula yang cukup tinggi.
Teman-teman yang memiliki masalah gula darah sebaiknya mulai mengurangi konsumsi buah ini, terlebih buah ceri kaleng.
Buah yang sudah dikemas dalam kaleng akan memiliki kandungan gula yang lebih tinggi.
Gula sering dijadikan bahan untuk membuat buah menjadi awet lebih lama.
7. Mangga
Apakah teman-teman tahu, bahwa mangga adalah buah yang disebut miliki kandungan gula yang tinggi.
Dalam 100 gram mangga, terdapat karbohidrat sebanyak 15 gram dan gula 13,7 gram.
Karena itu, mangga harus dihindari oleh orang dengan gula darah tinggi.
Nah, itu tadi tujuh buah yang sebaiknya dihindari oleh orang dengan gula darah tinggi.
Teman-teman bisa mengonsumsi 7 buah tersebut, namun pastikan jangan berlebihan, ya.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com,Halodoc.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR