Sehatkah Makan Menu yang Sama Setiap Hari? Ini Keuntungan dan Kekurangannya

Bobo.id - Mengatur menu makan yang tepat setiap hari mungkin membutuhkan usaha lebih.

Karena itu, banyak orang sering kali memilih menu makan yang sama setiap harinya.

Mungkin cara ini memang tidak akan membuat teman-teman bingung dengan banyaknya jenis makanan.

Tapi sehatkah makan menu yang sama setiap hari?

Berikut akan dijelaskan kelebihan dan kekurangan dari makan menu yang sama setiap hari.

Kelebihan Makan Menu yang Sama

1. Membantu Menjaga Berat Badan

Seorang ahli gizi menyebut bahwa makan menu makan yang berbeda-beda bisa membuat teman-teman cenderung makan lebih banyak.

Beragam menu makanan ini bisa meningkatkan keinginan untuk makan, hingga tidak memperhatikan jumlah nutrisi yang diperlukan.

Baca Juga: Makanan Ini Dapat Menurunkan IQ dalam Hitungan Hari, Kamu Sering Makan?

Sedangkan jika makan menu yang sama setiap hari, teman-teman tidak akan makan berlebih karena lidah sudah terbiasa dengan cita rasa yang sama.

2.Terjamin Asupan Nutrisinya

Jika teman-teman selalu makan menu yang sama setiap hari, maka jenis nutrisi yang didapat sudah pasti.

Jadi jika menu yang dimakan selalu sama, telur misalnya, maka bisa dipastikan tubuh sudah tercukupi kalori, lemak, protein, vitamin A dan vitamin B2-nya.

3. Memudahkan Hidup

Makan menu yang sama setiap hari tentu saja akan memudahkan hidup.

Teman-teman tidak perlu pusing memikirkan menu harian yang berbeda-beda dari hari ke hari.

Bahaya Makan Menu yang Sama Setiap Hari

Mengonsumsi makanan yang sama setiap hari tentu saja tidak selalu baik tapi ada juga kerugiannya.

Baca Juga: Banyak yang Suka tapi Banyak Juga yang Anggap Aneh, Ini 4 Makanan Unik di Beberapa Negara

1. Mudah bosan

Makan menu yang sama bisa memicu bosan dan menyebabkan suasana hati menjadi buruk.

Suasana hati yang buruk bisa menyebabkan stres dan justru tidak menyehatkan mental.

Beberapa orang bisa mengusir stres dengan makan, karena menemukan antusias ketika melihat dan mencoba menu-menu baru yang menggugah selera.

2. Kekurangan Nutrisi

Makan telur bisa mencukupi kebutuhan tubuh akan protein, tapi kebutuhan serat tidak akan terpenuhi.

Jadi meski tubuh tercukupi beberapa nutrisi, tubuh akan tetap kekurangan sejumlah nutrisi dan vitamin lain.

3. Jumlah Bakteri Sehat dan Jahat di Saluran Cerna Tidak Seimbang

Keseimbangan bakteri jahat dan baik bisa terjaga bila teman-teman makan makanan yang beragam setiap hari.

Baca Juga: Sering Mengalami Mata Lelah? Ini 5 Makanan Kaya Vitamin A yang Bisa Bantu Jaga Penglihatan

Jika selalu makan menu yang sama, keseimbangan ini bisa rusak, hingga masalah pencernaan muncul.

Sehat Tidak Makan Menu yang Sama Setiap Hari?

Mengonsumsi menu yang sama setiap hari bisa menjadi sehat bisa juga tidak.

Bila teman-teman mengonsumsi menu makanan dengan semua kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, cara ini bisa menyehatkan.

Tapi jika menu tidak cukup memenuhi kebutuhan nutrisi, sebaiknya jangan dilakukan.

Namun, bila teman-teman mudah bosan, sebaiknya buatlah menu makan yang beragam.

Manfaat Mengganti-ganti Menu Makan

1. Mendapat Banyak Nutrisi

Dengan makan beragam menu yang berbeda, teman-teman bisa mendapatkan asupan nutrisi yang beragam.

Baca Juga: Cocok Jadi Camilan atau Menu Makan Malam, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Mengantuk

Teman-teman bisa mengkombinasikan beragam jenis sayur dengan daging agar mendapatkan beragam vitamin, protein, dan nutrisi lainnya.

2. Mengurangi Risiko Sindrom Metabolik

Sindrom metabolik adalah faktor risiko terjadi obesitas, peningkatan kolesterol, dan kadar glukosa, penyebab diabetes dan serangan jantung.

Sindrom ini terjadi karena mengonsumsi makanan yang sama dalam waktu yang lama.

3. Menurunkan Berat Badan

Sering mengganti menu makan, bisa membantu teman-teman meningkatkan keragaman bakteri baik dalam tubuh.

Hal itu tentunya membantu menyehatkan pencernaan dan menurunkan berat badan.

Untuk mendapatkan banyak jenis bakteri baik teman-teman bisa mengonsumsi beragam jenis sayur dan buah-bahan.

Nah, itu tadi keutungan dan kekurangan dari mengonsumsi makanan yang sama setiap hari.

(Penulis: Inten Esti Pratiwi/Amirul Nisa)

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT