Bobo.id - Cara mengatasi cegukan saat puasa, dapat teman-teman coba di rumah. Kalau biasanya kita minum air untuk meredakan cegukan, tapi karena sedang puasa.
Cara lain juga dapat kita gunakan untuk membuat otot diafragma rileks kembali, kok. Lalu, apa saja cara-cara itu? Untuk mengetahuinya, simak tipsnya berikut ini, yuk!
Cara Mengatasi Cegukan saat Puasa
1. Menahan Napas
Cara pertama yang dapat teman-teman coba adalah dengan menahan napas. Jika cegukan mulai terasa, cobalah menahan napas beberapa kali hingga mereda.
Caranya, tariklah napas dan lepaskan secara perlahan. Lakukanlah setidaknya tiga sampai empat kali. Kalau belum reda, ulangilah setiap 20 menit sekali hingga cegukan mereda.
2. Bernapas Melalui Kantong Kertas
Cara lainnya adalah dengan menggunakan kantong kertas. Jika di rumah teman-teman ada kantung kertas, manfaatkanlah untuk meredakan cegukan yang sedang dialami.
Caranya, dekatkanlah kantung kertas agar menutupi area hidung dan mulut. Lalu, tariklah napas serta tahan beberapa saat.
Baca Juga: Apa Manfaat Puasa untuk Kesehatan? Ini Penjelasan Secara Medis
Selanjutnya, embuskan napas secara perlahan di dalam kantung kertas. Lakukanlah beberapa kali hingga cegukan mereda dan otot diafragma rileks kembali.
3. Menekan Hidung dan Menelan
Teman-teman juga bisa mencoba menekan hidung dan melakukan gerakan menelan ketika sedang mengalami cegukan saat puasa.
Caranya juga mudah, tekanlah lubang hidung dengan jempol dan ujung jari. Lalu, di saat yang bersamaan tutuplah mulut dan lakukan gerakan menelan pada tenggorokan.
Dengan cara ini, otot diafragma rileks kembali serta tidak ada lagi cegukan saat puasa
4. Menutup Kedua Telinga
Jika sedang puasa dan tiba-tiba cegukan, teman-teman juga dapat menutup kedua telinga, lo.
Cara ini mudah sudah dilakukan, yaitu tinggal menutup telinga menggunakan jari tangan.
Lakukanlah beberapa kali hingga cegukan terasa mereda.
Baca Juga: Punya Masalah Asam Lambung? Cegah dengan Pola Makan Sehat Ini
Menutup telinga seperti ini ternyata dapat menekan saraf vagus yang terhubung dengan otot diafragma, sehingga membuatnya rileks kembali.
5. Menekuk Lutut dan Menekannya ke Dada
Cara selanjutnya untuk mengatasi cegukan ketika puasa karena tidak boleh makan dan minum adalah dengan menekuk lutut serta menekannya ke dada.
Lakukanlah sambil duduk di tempat yang nyaman, lalu tekuk dan arahkan bagian lutut mendekati dada.
Setelah itu luruskan kembali kaki kita, lakukanlah beberapa kali hingga cegukan mereda.
Otot diafragma yang tertekan nantinya akan mendorong udara yang terjebak agar keluar. Sehingga, bisa mengurangi gejala cegukan dan membuatnya berhenti.
6. Meninggikan Kaki
Selain menekuk kaki hingga ke dada untuk meredakan cegukan saat puasa, teman-teman juga bisa meninggikan kaki, kok.
Caranya, tinggal berbaring di tempat yang nyaman. Lalu, letakkan kaki ke dinding sehingga otot diafragma akan tertekan dan mengeluarkan udara yang terjebak.
Baca Juga: Hati-Hati, 5 Jenis Makanan Ini Bisa Sebabkan Sembelit saat Menjalankan Puasa
Lakukanlah beberapa kali hingga cegukan mereda dan kita merasa nyaman kembali.
7. Memijat Ulu Hati
Di mana letak ulu hati? Ulu hati terletak tepat di bawah tulang dada dan di atas pusar.
Jika sedang puasa tapi mengalami cegukan, teman-teman dapat memijat ulu hati secara perlahan, lo.
Lakukanlah selama beberapa menit sampai cegukan mereda dan otot diafragma rileks kembali.
8. Memijat Area Arteri Leher
Selain memijat area ulu hati, kita juga bisa memijat arteri di leher untuk meredakan cegukan saat puasa, kok.
Arteri yang ada di leher atau karotis ini adalah sepasang pembuluh darah yang mengalirkan darah ke otak.
Untuk menemukannya, letakkan salah satu tangan di bagian leher lalu carilah bagian yang berdenyut.
Baca Juga: Coba Menu Sahur Penuh Gizi, Ini Resep Cah Bayam Jamur Tiram yang Mudah Dibuat
Jika sudah menemukannya, tinggal kita pijat menggunakan ujung jempol dan jari.
Teman-teman tidak perlu terlalu keras memijatnya, cukup diputar berlawanan arah jarum jam.
Lakukanlah, selama beberapa menit hingga cegukan mereda dengan sendirinya.
9. Memijat Telapak Tangan
Area lainnya yang dapat kita pijat ketika cegukan saat puasa adalah telapak tangan. Tekanlah telapak tangan tepat di bagian antara ibu jari dan jari telunjuk.
Gunakanlah ibu jari tangan lainnya untuk memijat atau menggunakan alat pijat yang aman.
Teman-teman tidak perlu menekannya terlalu keras, pijatlah secara perlahan hingga cegukan benar-benar mereda.
Nah, itulah cara mengatasi cegukan saat puasa, meskipun mengganggu kita dapat meredakannya dengan mudah tanpa perlu membatalkan puasa.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR