Bobo.id - Selama puasa, tentu kita akan menahan makan dan minum, tapi kenapa masih ada orang-orang yang justru mengalami kenaikan berat badan?
Padahal, seharusnya dengan berpuasa, kita bisa memiliki tubuh dengan berat badan ideal, lo.
Ternyata pola berpuasa yang salah justru menyebabkan masalah peningkatan berat badan.
Berikut akan dijelaskan beberapa penyebab kenaikan berat badan saat berpuasa.
Kesalahan Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa
1. Makan Berlebihan saat Sahur atau Buka Puasa
Kesalahan pertama yang menyebabkan seseorang mengalami peningkatan berat badan saat puasa adalah pengaturan pola makan.
Pola makan yang salah ini adalah selalu makan berlebihan baik saat berbuka atau sahur.
Banyak orang saat berbuka merasa ingin makan banyak jenis makanan.
Sedang sahur, banyak yang mengira dengan makan banyak makanan akan membantu membuat kuat berpuasa seharian.
Padahal cara tersebut justru tidak sehat, hingga membuat berat badan naik.
Baca Juga: Bisa Bikin Begah, Bagaimana Cara Mencegah Makan Berlebihan saat Buka Puasa?
Karena itu, saat sahur atau buka puasa baiknya konsumsi makanan secukupnya.
Pilih juga jenis makanan dengan kalori dan nutrisi yang seimbang.
2. Tidak Banyak Melakukan Aktivitas Fisik
Kesalahan lain selama berpuasa yang buat berat badan naik adalah berkurangnya aktivitas fisik.
Banyak orang mungkin merasa lemas selama berpuasa, hingga tidak banyak bergerak.
Meski sedang berpuasa, baiknya teman-teman tetap melakukan aktivitas fisik termasuk olahraga.
Dengan begitu tubuh tetap kuat dan tidak mengalami peningkatan berat badan yang tidak menyehatkan.
3. Kurang Tidur
Waktu tidur yang berkurang juga bisa jadi penyebab berat badan meningkat.
Selama puasa, kita perlu bangun sahur sehingga waktu tidur terganggu.
Karena itu, penting untuk mengatur ulang waktu tidur, agar tetap sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Bolehkah Terus Minum Es Teh Manis saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya
4. Kurang Asupan Protein
Kurangnya asupan protein juga berdampak pada meningkatnya berat badan.
Protein merupakan nutrisi yang bisa membantu meningkatkan massa otot dan menyehatkan tulang.
Bila teman-teman mengonsumsi protein saat sahur maka, perut akan kenyang lebih lama sehingga bisa kuat puasa seharian.
5. Asupan Kalori Terlalu Rendah saat Sahur
Selain protein perhatikan juga asupan kalori dalam tubuh. Selama berpuasa, teman-teman perku mendapatkan asupan kalori yang cukup.
Saat tubuh kekurangan kalori saat sahur, maka teman-teman akan makan berlebihan saat berbuka.
Nah, hal ini yang membuat berat badan jadi mudah meningkat meski sedang berpuasa.
6. Kekurangan Cairan
Masalah lain yang menjadi penyebab berat badan meningkat adalah kekurangan cairan.
Kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi hingga kram otot, sakit kepala, lapar berlebihan, hingga sembelit.
Baca Juga: Padahal Sudah Sahur, Mengapa Tubuh Kita Tetap Lemas saat Puasa?
Karena itu, penting untuk mengonsumsi air putih dalam sesuai kebutuhan tubuh saat berbuka dan sahur.
Teman-teman bisa membagi waktu minum air putih saat berbuka, sebelum tidur, dan saat sahur.
Nah, itu beberapa penyebab berat badan meningkat meski sedang menjalani puasa.
----
| Kuis! |
| Apa dampak dari makan berlebihan saat berbuka puasa? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR