Misalnya, buah yang mengandung vitamin dan mineral dapat memenuhi kebutuhan gizi, dan buah mengandung serat dapat menyehatkan pencernaan.
Sedangkan antioksidan dikenal dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh kita yang dapat merusak sel.
Selain itu, buah juga bisa mencegah risiko penyakit seperti jantung, kanker, diabetes, hingga penyakit batu ginjal.
Misalnya, buah anggur, apel, dan berry dapat menurunkan risiko diabetes, jeruk bisa mencegah batu ginjal, hingga dapat menurunkan tekanan darah.
Maka, kita bisa mengonsumsi beragam jenis buah setiap hari untuk menyehatkan tubuh.
Anjuran Makan Buah dalam Sehari
Buah memiliki rasa manis alami, dalam kondisi terlalu matang, rasa manis buah menjadi berlebihan. Apakah ini aman untuk pasien diabetes?
Nah, ternyata sebagian besar peneliti dan ahli medis justru menyarankan pasien diabetes untuk makan banyak buah dan sayur, teman-teman.
Pedoman nutrisi baru-baru ini menyarankan seorang pasien diabetes dan orang sehat sebaiknya mengonsumsi 2 sampai 4 porsi buah setiap hari.
Tidak perlu khawatir, kalau kita mengonsumsi buah tanpa tambahan gula atau pengolahan apapun, kandungan gula alami dalam buah tidak membahayakan tubuh.
Jadi, makan buah utuh setiap hari justru harus dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Baca Juga: Sulit BAB? Ini 6 Buah Tinggi Serat untuk Sehatkan Pencernaan
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR