Istirahat yang cukup bisa dipenuhi dengan melengkapi waktu tidur harian yaitu enam hingga delapan jam setiap hari.
Jadi, teman-teman harus membuat waktu tidur yang pasti di malam hari agar tubuh bisa beristirahat maksimal.
Dengan kebiasaan baik ini, tubuh akan memiliki energi lebih saat mudik nantinya.
3. Olahraga
Cara lain yang harus dilakukan untuk menjaga imun tubuh adalah dengan olahraga yang rutin.
Selama puasa, tentu kita juga tetap harus berolahraga. Tapi jenis olahraga yang dilakukan bisa lebih ringan daripada bulan biasanya.
Teman-teman bisa jalan kaki, bersepeda, atau berenang sebagai aktivitas olahraga yang bisa dilakukan.
Lakukan olahraga selama 30-45 menit setiap hari dengan intensitas ringan agar teman-teman tetap bisa berpuasa dengan lancar.
Olahraga akan membuat sistem imun tubuh bekerja dengan baik dan teman-teman tidak akan mudah sakit.
4. Minum Cukup Air Putih
Hal terakhir yang harus diperhatikan adalah minum cukup air putih setiap hari.
Baca Juga: 5 Masalah Kesehatan yang Sering Muncul saat Puasa, Salah Satunya Dehidrasi
Source | : | Kompas.com,alodokter |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR