Sering Alami Punggung Sakit Saat Puasa? Ini 5 Cara Ampuh Mengatasinya

O iya, hindari konsumsi minuman berkafein seperti teh dalam jumlah banyak karena bisa bikin dehidrasi.

Untuk melengkapinya, kita bisa makan buah yang kaya serat, seperti semangka saat sahur dan berbuka.

2. Lakukan Peregangan Ringan

Untuk mengatasi punggung sakit saat puasa, teman-teman bisa coba untuk melakukan peregangan ringan.

Peregangan yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit punggung adalah dengan latihan menyentuh jari kaki.

Coba berdiri tegap dan robohkan tubuh bagian atas ke depan sampai jari tangan menyentuh jari kaki, ya.

Apabila jari tangan sudah berhasil menyentuh jari kaki, tahan berada posisi itu selama minimal 30 detik.

Kalau belum 30 detik, tapi sudah merasa tidak nyaman, segera lepas sentuhan dan ulangi gerakan dari awal.

3. Kompres Panas dan Dingin

Saat punggung terasa sakit, kita bisa menggunakan kompres panas dan dingin untuk meredakan sakitnya.

Kompres dingin bisa memberi efek mata rasa pada otot punggung. Jadi, rasa sakit akan perlahan menghilang.

Caranya, kompres es batu dengan handuk bersih dan tempelkan di punggung yang terasa nyeri. Diamkan 20 menit.

Kompres panas bisa bikin otot punggung yang tegang lebih rileks dan tingkatkan aliran darah di sekitarnya.

Baca Juga: Jangan Habiskan Liburan di Kasur, Ini 5 Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama bagi Kesehatan, Apa Saja?

PROMOTED CONTENT