Bobo.id - Pada materi IPAS kelas 5 SD, kita akan belajar tentang berbagai cara untuk menjaga kesehatan mata kita.
Seperti kita tahu, mata adalah organ yang sangat penting dalam tubuh kita karena mata adalah indra penglihatan.
Dengan mata, kita bisa melihat objek yang ada di sekitar dengan jelas. Aktivitas pun bisa dilakukan dengan lancar.
Karena perannya sangat penting dalam kehidupan, maka kita harus terus menjaganya. Yap, jangan sampai rusak.
Kalau ada salah satu bagian mata yang rusak atau mengalami gangguan, maka aktivitas kita bisa terhambat.
Oleh karena itu, diperlukan upaya untuk menjaga kesehatan mata agar organ pada mata dapat berfungsi baik.
Di halaman 16, ada soal: menurut kalian cara apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata kita?
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Jawaban:
Ada beberapa cara yag bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata kita. Berikut ini beberapa di antaranya:
Baca Juga: Aktivitas yang Membutuhkan Perlindungan terhadap Mata, Materi Kelas 5 SD
Berikut penjelasannya:
Cara pertama yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan makan makanan yang bergizi.
Sebab, jenis makanan yang kita konsumsi ternyata memiliki pengaruh yang besar terhadap kondisi mata kita, lo.
Jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata adalah makanan yang tinggi vitamin A.
Makanan yang tinggi vitamin A ini meliputi wortel, ubi jalar, bayam, ikan salmon, hingga kacang polong.
Nutrisi lain seperti omega-3, lutein, seng, vitamin C, hingga vitamin E juga baik untuk menjaga penglihatan kita.
O iya, jangan lupa minum air yang cukup. Sebab, mata juga butuh cairan untuk terus membuatnya tetap lembap.
Di zaman modern seperti sekarang, banyak waktu dihabiskan dengan menatap layar ponsel maupun komputer.
Misalnya, kita melihat ponsel untuk mencari materi untuk tugas sekolah, mengikuti kelas online, hingga mencari hiburan.
Padahal, menatap layar elektronik terlalu lama bisa bikin mata lelah dan bikin nyeri leher hingga sakit kepala, lo.
Bahkan, jika hal ini dilakukan setiap hari dan terus menerus, maka pandangan jadi kabur dan butuh kacamata.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Selama Puasa yang Mudah Dilakukan
Oleh karena itu, istirahatkan mata setiap 20 menit sekali, ya. Jangan terus menatap layar tanpa istirahat, ya.
Teman-teman juga bisa mengurangi tingkat terang pada layar sehingga semakin layar semakin nyaman dilihat.
Jika perlu, kita bisa menggunakan kacamata khusus, seperti kacamata antiradiasi saat menggunakan komuter.
Tidak hanya kulit, ternyata mata sebagai indra penglihatan juga harus mengurangi paparan sinar ultraviolet, ya.
Sebab, paparan sinar ultraviolet dari Matahari lama kelamaan bisa bikin katarak, kanker mata, dan lainnya.
Untuk itu, pastikan untuk menggunakan kacamata anti ultraviolet ketika sedang beraktivitas di luar ruangan.
Selain itu, ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98 persen radiasi sinar ultraviolet.
Langkah selanjutnya untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan olahraga secara teratur dan istirahat cukup.
Olahraga bisa bantu tubuh lebih bugar serta menurunkan gula darah dan kolesterol yang memengaruhi mata kita.
Tidur cukup bantu tubuh istirahat total. Saat tubuh kurang tidur, maka penglihatan kita bisa melemah perlahan.
Kurang tidur juga bisa menyebabkan mata terasa gatal, memerah, kering, hingga berisiko terkena infeksi.
Baca Juga: Bisa Meningkatkan Kesehatan Mata, Ini 10 Buah dengan Kandungan Vitamin E yang Tinggi
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia dianjurkan untuk memeriksa mata secara rutin dua tahun sekali.
Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti katarak.
Dengan pemeriksaan rutin, kita bisa memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah pada mata sejak dini.
Selain itu, pemeriksaan mata juga penting dilakukan apabila kamu punya riwayat mata yang diturunkan.
Dengan rutin periksa mata, maka langkah penanganan pun bisa dilakukan dengan cepat dan juga tepat.
Nah, itulah penjelasan tentang cara untuk menjaga kesehatan mata kita. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya!
----
| Kuis! |
| Apa saja jenis makanan yang baik untuk mata? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com,gramedia.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR