Bobo.id - Air kelapa memang punya rasa yang enak dan menyegarkan sehingga punya banyak penggemar.
Meski punya rasa enak, apakah air kelapa boleh diminum setiap hari? Apakah ada batasan dalam meminum air kelapa?
Dikutip dari Kompas.com, minum air kelapa setiap hari sebenarnya tidak selalu menimbulkan efek samping yang serius.
Namun bila dikonsumsi secara berlebihan, minuman segar ini justru menimbulkan masalah.
Lalu berapa banyak batas aman, kita boleh minum air kepala setiap hari? Berikut penjelasannya.
Batas Aman Minum Air Kelapa
Dikutip dari WebMD, air kepala bisa diminum setiap hari namun hanya satu atau dua cangkir setiap harinya.
Dengan jumlah itu, teman-teman tidak akan mendapatkan efek samping buruk dan justru mendapatkan banyak manfaatnya.
Pada air kelapa terdapat kandungan kalium, garam, dan kalori yang jumlahnya tidak boleh terlalu banyak dikonsumsi.
Berikut beberapa dampak yang bisa didapatkan dari terlalu banyak minum air kelapa.
Dampak Terlalu Banyak Minum Air Kelapa
Baca Juga: Segar dan Menyehatkan, Berapa Batas Aman Minum Air Kelapa Muda?
1. Gangguan Elektrolit dalam Tubuh
Air kelapa dikenal sebagai sumber elektrolit, termasuk kalium, natrium, dan magnesium.
Elektrolit ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengatur tekanan darah, dan mendukung fungsi saraf serta otot.
Namun, mengonsumsi air kelapa terlalu banyak dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, terutama kelebihan kalium atau hiperkalemia.
Kondisi ini dapat memicu masalah serius seperti gangguan irama jantung, kelemahan otot, bahkan kelumpuhan.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi air kelapa dengan bijak, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu seperti penyakit ginjal.
2. Mengganggu Fungsi Ginjal
Ginjal bertanggung jawab untuk menyaring limbah dari darah dan menjaga keseimbangan elektrolit.
Ketika teman-teman mengonsumsi terlalu banyak air kelapa, terutama dalam jangka waktu panjang, ginjal dapat terbebani oleh jumlah elektrolit yang berlebihan, terutama kalium.
Bagi orang yang memiliki penyakit ginjal atau mereka yang berisiko mengalami gangguan fungsi ginjal, minum air kelapa secara berlebihan dapat memperburuk kondisi mereka.
Meskipun air kelapa sering dianggap baik untuk detoksifikasi, namun kelebihan konsumsi bisa justru membebani ginjal.
Baca Juga: Apakah Air Kelapa Bisa Mengatasi Keracunan pada Kucing? Ini Penjelasannya
3. Mengganggu Keseimbangan Asam-Basa Tubuh
Tubuh kita bekerja keras untuk menjaga pH darah yang seimbang agar tetap sehat.
Air kelapa memiliki sifat basa yang baik dalam jumlah sedang, namun jika dikonsumsi berlebihan, dapat mengganggu keseimbangan asam-basa tubuh.
Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut alkalosis, di mana tubuh menjadi terlalu basa.
Gejala alkalosis bisa berupa mual, pusing, kram otot, dan bahkan kesulitan bernapas.
Penting untuk diingat bahwa meskipun air kelapa bersifat basa, tidak berarti kita harus mengonsumsinya secara berlebihan untuk menjaga pH tubuh.
4. Kandungan Gula yang Tidak Disadari
Air kelapa alami memang memiliki kadar gula yang lebih rendah dibandingkan minuman manis lainnya.
Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah besar, asupan gula dari air kelapa juga akan meningkat.
Bagi seseorang yang sedang mengontrol asupan gula, atau yang memiliki diabetes, terlalu banyak minum air kelapa dapat mempengaruhi kadar gula darah berlebih.
Selain itu, banyak produk air kelapa di pasaran yang telah ditambahkan gula atau pemanis buatan. Oleh karena itu, sangat penting untuk membaca label dengan cermat dan memperhatikan jumlah yang diminum.
Baca Juga: Benarkah Air Kelapa Bisa Mengeluarkan Racun dalam Tubuh? Ini Faktanya
5. Masalah Pencernaan
Air kelapa memiliki sifat diuretik ringan, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan.
Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak, air kelapa dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.
Ini disebabkan oleh kandungan sorbitol dan fruktosa yang ada dalam air kelapa, yang dapat berfungsi sebagai pencahar alami bila dikonsumsi dalam jumlah besar.
Itulah beberapa penjelasan tentang air kelapa yang ternyata tidak baik bila dikonsumsi secara berlebihan.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
Kuis! |
Berapa gelas air kelapa yang aman diminum dalam sehari? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Kompas.com,WebMD |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR