Benarkah Olahraga Sebaiknya Dilakukan Sebelum Sarapan? #AkuBacaAkuTahu

Bobo.id - Olahraga apa yang teman-teman sukai? Mungkin ada yang suka berolahraga lari, sepak bola, basket, bulu tangkis, dan lain-lain.

Apa pun jenisnya, berolahraga pastinya membuat tubuh kita sehat dan bugar.

Karena itulah, olahraga menjadi kegiatan yang bermanfaat dan harus kita lakukan secara rutin.

Baca Juga: Ini Waktu Sarapan yang Baik, Bagaimana dengan Waktu Sarapanmu?

Kebanyakan orang akan berolahraga pada pagi hari karena udara pagi hari masih sejuk dan sinar Matahari pun belum begitu terik.

Namun, kadang mungkin kita merasa bingung, apakah kita harus sarapan lebih dulu sebelum olahraga atau justru sarapan setelah olahraga.

Menurut penelitian, ternyata olahraga akan lebih efektif jika dilakukan sebelum sarapan, lo. Apa sebabnya, ya?

Baca Juga: Konsumsi Cokelat sebagai Menu Sarapan Ternyata Baik untuk Kesehatan

Olahraga Berhubungan dengan Kadar Gula Darah

Selain menyehatkan, olahraga juga bisa membantu meringankan beberapa penyakit, terutama diabetes tipe 2.

Teman-teman mungkin tahu bahwa diabetes tipe 2 terjadi ketika kadar gula darah di tubuh kita berlebih karena pola hidup yang tidak sehat.

Pola hidup yang tidak sehat ini misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis, tidak rutin berolahraga, dan tidak cukup tidur.

Baca Juga: Tips Agar Tidak Ngantuk Setelah Sarapan, Pernah Coba?

Karena itulah, olahraga bisa berkaitan dengan kadar gula darah dan insulin.

Saat kita makan, insulin akan diproduksi oleh pankreas. Insulin ini bertugas untuk mengubah gula dalam darah yang ada pada otot dan disimpan untuk cadangan energi.

Jika gula yang sudah diubah jadi energi tidak digunakan untuk berolahraga, insulin akan terus diproduksi dan membuat gula dalam darah jadi menumpuk.

Selain itu, tidak berolahraga juga bisa membuat kita jadi kelebihan berat badan atau obesitas.

Obesitas bisa memicu risiko diabetes tipe 2 dan penyakit-penyakit lainnya.

Baca Juga: Yuk, Coba 3 Macam Kombinasi Buah-buahan yang Tepat untuk Sarapan

Olahraga Baik Dilakukan Sebelum Sarapan

Ada sebuah penelitian yang dilakukan untuk mengetahui apakah olahraga lebih baik dilakukan sebelum atau setelah sarapan.

Lalu, dilakukan sebuah penelitian terhadap dua kelompok orang yang diminta untuk bersepeda selama 50 menit tiga kali dalam seminggu selama enam minggu.

Kelompok pertama bersepada sebelum sarapan. Sedangkan kelompok kedua bersepeda setelah sarapan.

Baca Juga: Sarapan Buah, yuk! Ini 5 Macam Buah yang Bisa Menambah Energimu!

Hasilnya, kelompok pertama menunjukkan respon insulin yang lebih baik. Hal ini membuktika bahwa risiko mereka terkena diabetes menjadi berkurang.

Mereka juga terbukti bisa membakar kalori lebih banyak yang diharapkan bisa menurunkan berat badan.

Sedangkan kelompok kedua tidak menunjukkan perkembangan itu, teman-teman.

Nah, dari penelitian ini, kita jadi tahu bahwa olahraga sebelum sarapan lebih baik daripada olahraga setelah sarapan.

Baca Juga: Sering Dijadikan Menu Sarapan, Amankah Minum Susu saat Perut Kosong?

Yuk, kita rajin membaca supaya kita bisa tahu banyak hal!

#AkuBacaAkuTahu

#GridNetworkJuara

Lihat video ini juga, yuk!

 

PROMOTED CONTENT