Tetap Bangun Pagi Walau Libur, Kita akan Dapat 8 Manfaat Ini!

Bobo.id - Beberapa wilayah di Indonesia sedang meliburkan kegiatan sekolah untuk mencegah penyebaran virus corona Covid-19.

Salah satunya adalalah Jakarta. Apakah kamu termasuk? Meski sekolah diliburkan, sebaiknya kita tetap bangun pagi, teman-teman. 

Teman-teman mungkin tidak menyadarinya, padahal bangun pagi bisa memberikan banyak manfaat untuk kita. 

Bukan cuma untuk tubuh, tapi juga untuk kesehatan mental.

Nah, inilah 8 manfaat dari bangun pagi!

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu manfaat bangun pagi adalah kualitas tidur yang lebih baik.

Sebab, orang yang bangun pagi biasanya punya waktu tidur yang teratur.

Hal ini membuat siklus biologis di tubuh berjalan dengan baik. Jadi, waktu istirahat bisa dimaksimalkan dengan baik.

Baca Juga: Manakah yang Lebih Baik, Olahraga di Pagi Hari atau Sore Hari?

2. Pola Makan Lebih Sehat

Orang yang bangun lebih pagi punya waktu untuk sarapan dan memilih makanan yang lebih sehat.

Sementara orang yang bangun siang biasanya terburu-buru dan tidak punya waktu untuk sarapan asupan yang sehat.

Tidak sarapan bisa membuat kita lebih tergoda mengonsumsi makanan yang lebih banyak dan tidak sehat di siang hari.

3. Punya Lebih Banyak Waktu untuk Olahraga

Bangun lebih awal membuat kita punya lebih banyak waktu untuk berolahraga di pagi hari.

Olahraga di pagi hari akan membuat lebih segar dan berenergi sepanjang hari.

Baca Juga: Suara Sering Serak di Pagi Hari Setelah Bangun Tidur? Ini Penyebabnya

4. Lebih Mudah Berkonsenterasi

Memulai hari lebih pagi bisa meningkatkan konsentrasi, lo.

Sebab, kita jadi punya waktu lebih banyak untuk fokus pada tujuan dan daftar kegiatan hari itu tanpa terganggu oleh teman atau orang di rumah.

Kita juga jadi punya lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri sebelum memulai aktivitas.

Hal ini akan membuat kita lebih peka terhadap situasi, terutama di jam-jam sibuk.

5. Lebih Aktif

Ada sebuah penelitian yang dilakukan pada 204 anak berusia 12 sampai 40 bulan.

Penelitian itu membuktikan kalau anak yang bangun lebih pagi lebih aktif secara fisik dibandingkan dengan anak yang bangun lebih siang.

Kurangnya melakukan aktivitas fisik bisa berpengaruh buruk pada kesehatan mental maupun fisik anak.

Baca Juga: BERITA POPULER: Kebiasaan Pagi yang Bisa Mengurangi Racun di Tubuh Hingga Pengaruh Kepribadian pada Kebiasaan Makan

6. Baik untuk Kesehatan Kulit

Tidur yang cukup sangat penting kalau ingin punya kulit yang sehat.

Selain itu, bangun lebih pagi juga akan memberikan waktu lebih untuk melakukan langkah-langkah perawatan yang baik untuk kulit.

7. Meningkatkan Produktivitas

Sudah bukan rahasia lagi kalau orang-orang paling sukses di dunia adalah mereka yang rutin bangun pagi.

Sebab, saat bangun lebih pagi dari orang lain, maka kita punya banyak waktu untuk melakukan tugas-tugas penting tanpa disela.

Otak juga lebih fokus kalau digunakan saat pagi hari, sehingga keputusan yang dibuat saat pagi hari biasanya lebih baik.

Baca Juga: Banyak yang Tidak Tahu, Bangun Pagi Bisa Menyehatkan Otak dan Paru-Paru, lo!

8. Meningkatkan Prestasi

Nah, yang terakhir, bangun pagi juga dipercaya bisa membantu meningkatkan prestasi akademis.

Ada sebuah penelitian yang dilakukan kepada mahasiswa di Amerika Serikat.

Penelitian itu menunjukkan, rata-rata nilai mahasiswa yang rajin bangun pagi terbukti jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mahasiswa yang sering begadang dan bangun siang.

Para peneliti percaya bahwa hal ini disebabkan oleh perbedaan kebiasaan yang dilakukan kedua kelompok mahasiswa tersebut.

Mahasiswa yang bangun pagi bisa masuk ke kelas lebih tepat waktu dan belajar dengan baik.

Sementara itu, mahasiswa dengan kebiasaan begadang dan sering melakukan aktivitas lain mengalami penurunan konsentrasi dan keinginan untuk belajar.

Baca Juga: Selain Air Putih, Inilah 3 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi pada Pagi Hari

(Penulis: Danastri Putri)

Lihat juga video ini, yuk!

 

 

PROMOTED CONTENT