Jangan Diabaikan Lagi, Ini 5 Cara Mudah Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba, Salah Satunya Berjemur

Bobo.id - Di masa pancaroba atau peralihan dari musim panas ke musim dingin perlu menjaga daya tahan tubuh dengan baik. 

Sebab, daya tahan tubuh yang turun bisa memberi kesempatan bakteri, virus, dan beragam penyakit masuk ke dalam tubuh. 

Hal ini mengakibatkan tubuh menjadi mudah terserang penyakit, seperti flu, demam, dan juga batuk. 

Apakah teman-teman tahu cara menjaga daya tahan tubuh? Yuk, simak! 

Ini penjelasan lengkapnya. 

Baca Juga: Contoh Bentuk Latihan Daya Tahan Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

1. Berjemur

Ada sebuah studi yang menyatakan bahwa sinar matahari bisa memproduksi vitamin D untuk tubuh. Vitamin D ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. 

Dilansir dari lahan Alodokter.com, berjemur paling baik dilakukan tiga kali dalam satu minggu. Untuk waktunya, teman-teman bisa berjemur dari pukul 09.00-10.00 WIB. 

2. Istirahat Cukup

Tidur yang cukup bisa meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Sebaliknya, jam tidur yang kurang bisa menurunkan daya tahan tubuh. 

Dokter menganjurkan untuk tidur selama delapan jam setiap malam. Meskipun sepele, hal ini sangat memengaruhi kesehatan. 

Salah satunya tubuh menjadi mudah terserang virus dan bakteri, seperti influenza dan tubuh yang demam. 

3. Makan Makanan Bergizi 

Menjaga daya tahan tubuh juga bisa dilakukan dengan makan makanan yang bergizi. Diutamakan untuk memilih makanan yang mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan seterusnya.

Baca Juga: Contoh Bentuk Latihan Daya Tahan Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

4. Menjaga Kebersihan Makanan 

Teman-teman harus menjaga kebersihan makanan, mulai dari proses membersihkan, perlengkapan atau alat masaknya, dan sebagainya. 

Menjaga kebersihan makanan bisa dilakukan dengan mencuci semua makanan dan buah pada air bersih yang mengalir. 

Kemudian, disarankan juga untuk membersihkan perlengkapan atau alat masak setelah digunakan.

Sebab, alat masak yang kotor mengandung beragam bakteri dan kuman. Apabila alat ini digunakan untuk memasak, maka makanan akan mengandung kuman dan bakteri. 

5. Mengonsumsi makanan yang Mengandung Vitamin C

Untuk menjaga kesehatan tubuh, juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi vitamin C. Cara ini dilakukan agar tubuh bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian dalam tubuh.

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Lari untuk Tubuh, Bisa Jaga Kesehatan Lutut hingga Turunkan Berat Badan

Vitamin C itu mempunyai peran penting dalam tubuh, yakni mencegah bakteri dan kuman yang masuk ke dalam tubuh. 

Nah, vitamin C ini bisa diperoleh dari makanan ataupun dari suplemen. 

Untuk jenis-jenis makanan yang mengandung vitamin C, antara lain: 

- Jeruk 

- Lemon

- Apel

- Anggur

 -Kiwi

Itulah lima cara menjaga daya tahan tubuh, mulai dari berjemur hingga mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C.

Tonton video ini, Yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT