Tak Khawatir Lagi, 3 Langkah Sederhana Ini Ternyata Bisa Cegah Penyakit Ginjal, Sudah Coba?

Bobo.id - Organ ginjal merupakan salah satu organ tubuh manusia yang berperan dalam sistem ekskresi manusia. 

Sistem ekskresi adalah sistem yang bertugas untuk membuang dan mengolah sisa proses metabolisme dan racun dari dalam tubuh. 

Ginjal berfungsi untuk menyaring zat sisa dari makanan, obat-obatan, atau racun yang terdapat di dalam darah. 

Menurut National Institutes of Health, setiap harinya ginjal menyaring 120 hingga 152 liter darah untuk menghasilkan 1 hingga 2 liter urine. 

Peranan ginjal yang penting ini mengingatkan kita supaya menjaga dan memperhatikan kesehatan ginjal setiap harinya. 

Jika ginjal mengalami gangguan kesehatan, maka akan memengaruhi fungsi dan sistem kerja organ.

Adapun faktor yang memengaruhi terganggunya sistem kerja organ ginjal adalah pola hidup dan kebiasaan yang tidak sehat.

Mulai sekarang ganti pola hidup tidak sehat dengan langkah-langkah sederhana yang dilakukan rutin ini, supaya penyakit ginjal bisa dicegah. 

Yuk, simak apa saja langkah sederhananya!

Baca Juga: Jangan Lagi Disepelekan, Ini 6 Kebiasaan Ini Bisa Memperburuk Kesehatan Ginjal 

1. Minum Air Putih

Bukan hal yang asing lagi, rutin minum air putih merupakan salah satu langkah paling sederhana untuk memulai hidup sehat. 

Biasakan untuk minum air putih sebanyak 8-10 gelas per hari, untuk memperlancar proses metabolisme tubuh. 

Air berfungsi untuk membersihkan racun dan sodium dari tubuh kita. Rutin minum air putih dapat mencegah terjadinya batu ginjal. 

2. Tidur Cukup

Dilansir dari alodokter.com, inilah kebutuhan jam tidur anak berdasarkan rentang usianya.

- Usia 1–2 tahun adalah 10−13 jam per hari

- Usia 6−12 tahun adalah 9−12 jam per hari

- Usia 13−18 tahun adalah 8−10 jam per hari

Baca Juga: Cegah Risiko Penyakit Ginjal, Ini 5 Asupan Penting yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

Tidur sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh dapat membantu tubuh dan organ di dalamnya termasuk ginjal tetap sehat.

3. Perhatikan Konsumsi Makanan

Ketika seseorang telah mengalami penurunan fungsi ginjal atau terjadi gangguan kesehatan ginjal, maka sebaiknya beberapa pilihan makanan berikut dibatasi:

- Makanan kalengan.

- Ikan asin.

- Alpukat.

- Nasi merah.

- Pisang.

- Produk susu atau yang olahan susu, seperti keju dan yoghurt.

- Daging olahan.

- Roti gandum.

Nah, itulah tiga langkah sederhana untuk mencegah terjadinya penyakit ginjal. 

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT