Sering Tidur dengan Lampu Menyala? Ternyata Cahaya Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur! Ini 4 Dampaknya

Bobo.id - Cahaya jadi salah satu faktor penting yang memengaruhi kualitas tidur teman-teman, lo.

Biasanya, kita akan mematikan lampu saat berangkat tidur pada malam hari. Dengan keadaan gelap, tubuh kita dapat tidur lebih nyenyak tanpa gangguan.

Namun, beberapa orang juga memilih tetap menyalakan lampu saat tidur pada malam hari.

Akibatnya, tubuh kita selalu bereaksi terhadap cahaya dan jadwal tidur jadi terganggu.

Untuk mengetahui pengaruh cahaya pada kualitas tidur, teman-teman dapat menyimak penjelasan berikut. Yuk, simak! 

Apa Saja Pengaruh Cahaya pada Kualitas Tidur? 

Cahaya lampu ternyata dapat memengaruhi kualitas tidur lewat, ritme sirkadian, hormon melatonin, siklus tidur, dan jet lag. 

1. Ritme Sirkadian 

Ritme sirkadian adalah proses alami tubuh yang mengatur silus tidur dan bangun yang kita alami selama 24 jam.

Baca Juga: Langsung Tidur Setelah Sahur Bisa Sebabkan GERD, Lalu Kapan Waktu yang Tepat?

Ritme ini dikendalikan oleh otak kecil dan dipengaruhi oleh paparan cahaya. Prosesnya, cahaya yang diterima oleh retina, akan dibawa ke otak dan memberitahu otak kalau hari sudah siang atau malam hari.

Dengan begitu, tubuh kita bisa dikontrol, apakah harus bangun karena sudah siang atau tidur karena sudah malam hari.

PROMOTED CONTENT