Mulai Sekarang Matikan Lampu saat Tidur, Ini 5 Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala untuk Tubuh

Bobo.id - Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda, salah satunya soal penerangan saat tidur. 

Ada orang yang lebih suka tidur dengan lampu mati, namun ada pula orang yang lebih nyaman tidur dengan lampu menyala. 

Padahal, bukan cuma perihal kenyamanan. Tidur menggunakan atau tanpa penerangan ini bisa berpengaruh bagi kesehatan. 

Berdasarkan riset, tidur dengan lampu menyala bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan, termasuk diantaranya memicu penyakit kronis. 

Dilansir dari alodokter.com, terpapar cahaya biru di malam hari justru bisa mengganggu siklus dan kualitas tidur, teman-teman.  

Tidak mendapat kualitas yang bagus saat tidur inilah yang dapat menyebabkan berbagai konsekuensi kesehatan.

Apa saja? Kita cari tahu bersama, yuk!

1. Depresi

Ketika kita tidur, tubuh seharusnya menjadi rileks untuk mengembalikan tenaga yang digunakan selama sehari penuh. 

Baca Juga: Jangan Terlalu Dingin, Ini 6 Tips Mengatur Suhu AC agar Tidur Menjadi Lebih Nyaman

Namun, saat tidur dengan lampu menyala, maka yang terjadi adalah sebaliknya. Sebab, lampu menyala bisa mengganggu kualitas tidur kita. 

Ini karena ada cahaya biru dari lampu yang menimbulkan efek negatif untuk suasana hati, teman-teman. 

Kualitas tidur yang buruk ini bisa menyebabkan kemurungan dan lekas marah pada orang dewasa, lo. 

Sementara itu, pada anak-anak seusia kita, kurang tidur bisa membuat kita menjadi lebih hiperaktif dari biasanya. 

2. Obesitas

Siapa sangka, ternyata tidur dengan lampu yang menyala bisa menyebabkan obesitas atau kegemukan, lo. 

Sebuah studi menunjukan, obesitas cenderung dialami oleh wanita yang kerap tidur dengan televisi atau lampu menyala. 

Sebanyak 17 persen peserta studi menunjukkan, berat badan bisa meningkat hampir lima kilo dalam satu tahun. 

Namun, jika lampu tetap menyala di luar ruangan, maka tidak menjadi masalah berarti bagi penambahan berat badan.

Baca Juga: Sering Mengantuk Walau Sudah Tidur 8 Jam, Pertanda Sakit Apa?

3. Kurang Waspada

Seperti telah disebutkan sebelumnya, tidur dengan lampu menyala bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. 

Nah, tidak mendapatkan tidur yang berkualitas juga bisa membuat seseorang kurang waspada, teman-teman. 

Hal ini tentu saja berbahaya jika seseorang perlu mengendarai mobil atau menggunakan jenis mesin lainnya. 

Tak hanya itu saja, kualitas tidur juga bisa membuat kita tidak fokus saat beraktivitas di keesokan harinya. 

Akibatnya, kita bisa mengalami hari yang lebih melelahkan dan tidak bersemangat dibandingkan hari-hari sebelumnya. 

4. Peningkatan Risiko Penyakit Kronis

Bila kebiasaan tidur dengan lampu menyala tidak juga dihentikan, seseorang juga bisa menjadi lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis.

Riset menyebutkan bahwa paparan cahaya dari lampu bisa meningkatkan risiko terkena penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Baca Juga: 5 Bahaya Tidur di Lantai Saat Cuaca Terik, Salah Satunya Picu Asam Lambung

Tak hanya itu saja, tidur dengan lampu menyala juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes melitus, dan stroke.

Berkurangnya produksi hormon melatonin akibat cahaya biru dari lampu juga dapat meningkatkan risiko penyakit kanker. 

5. Insomnia

Insomnia merupakan kondisi ketika seseorang merasa kesulitan untuk tidur atau butuh waktu lama untuk tidur di malam hari. 

Umumnya, insomnia disebabkan oleh kebiasaan tidak baik sebelum tidur, gangguan kesehatan mental, atau penyakit tertentu. 

Cahaya lampu yang terang juga diketahui dapat membuat seseorang mengalami sulit tidur, lo. 

Ini karena mata terus fokus menerima cahaya sehingga sulit untuk mengantuk. Justru jika lampu dimatikan, kebanyakan orang akan lebih mudah mengantuk.

Bahkan, insomnia yang berkepanjangan juga bisa memicu penyakit kanker, teman-teman. 

Nah, itulah lima bahaya tidur dengan lampu menyala. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya. 

Baca Juga: Bagaimana Posisi Tidur yang Baik untuk Atasi Nyeri Punggung Bagian Bawah?

----

Kuis!

Apa yang terjadi jika kualitas tidur buruk?

Petunjuk: cek di halaman 2!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT