7 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi setelah Olahraga, Salah Satunya Sayuran Mentah

Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa saja jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi setelah olahraga?

Untuk menerapkan pola hidup sehat, kita harus aktif bergerak. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga. 

Olahraga bisa melatih otot gerak kita agar terbiasa untuk melakukan kegiatan yang berhubungan dengan fisik. 

Saat olahraga, tubuh kita juga akan membakar lemak lebih banyak sehingga tidak terjadi penumpukan dalam tubuh. 

Tidak heran kalau setelah berolahraga, kita menjadi kehilangan banyak energi dan merasa lapar, teman-teman.

Untuk itu, setelah berolahraga, kita perlu mengonsumsi makanan yang bisa mengembalikan energi dan cairan tubuh. 

Namun, masih banyak yang belum tahu, ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi setelah olahraga, lo. 

Apa saja? Kita cari tahu bersama, yuk!

1. Makanan Pedas

Setelah melakukan olahraga, tubuh membutuhkan sesuatu yang mudah dicerna, sedikit protein, dan sedikit gula.

Dilansir dari Kompas.com, makanan pedas sebaiknya dihindari setelah berolahraga karena termasuk makanan yang sulit dicerna. 

Baca Juga: Mencegah Diabates hingga Osteoporosis, Ini 5 Manfaat Jalan Cepat dan Tips Melakukannya

Makanan pedas bisa menyebabkan masalah pencernaan dan memberi tekanan yang berlebihan pada sistem pencernaan kita.

Oleh karena itu, setelah teman-teman melakukan olahraga, upayakan untuk menghindari konsumsi makanan pedas, ya.

2. Soda dan Minuman Manis

Setelah berolagraga, tubuh memang membutuhkan air untuk mengembalikan cairan dalam tubuh dan tetap terhidrasi. 

Meski begitu, tidak semua jenis air bisa membuat tubuh kita terhidrasi, seperti diantaranya soda dan minuman manis. 

Mengonsumsi soda hanya akan membuat perut teman-teman kembung. Oleh karena itu sebaiknya hindari minum soda setelah berolahraga. 

Sementara itu, minuman manis juga tidak dapat menghidrasi karena mengandung fruktosa yang tinggi. 

Kandungan fruktosa yang tinggi ini membuat minuman manis lambat dicerna dan bisa mengurangi efek pembakaran lemak. 

3. Makanan Berlemak

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi setelah olahraga selanjutnya adalah makanan berlemak, misalnya steak. 

Setelah olahraga, sebaiknya hindari minyak, biji-bijian, dan apa pun makanan yang digoreng. 

Baca Juga: Jadi Olahraga Air Populer, Apa Saja Hal yang Perlu Disiapkan Sebelum Bermain Jet Ski?

Sebab, lemak bisa memperlambat proses pencernaan di usus. Hal ini membuat pengiriman nutrisi ke otot tertunda. 

4. Makanan Cepat Saji

Bukan rahasia lagi kalau makanan cepat saji tidak baik untuk tubuh, apalagi kalau dikonsumsi setelah berolahraga.

Makanan cepat saji seperti burger dan kentang goreng memang bisa dengan cepat mengganti kalori yang dikeluarkan tubuh setelah olahraga.

Namun, jenis makanan ini juga bisa menghapus kemajuan dari olahraga yang baru saja lakukan.

Tidak hanya itu, lemak dalam makanan cepat saji juga bisa memperlambat pencernaan dalam tubuh kita, lo. 

5. Camilan Asin

Mengunyah keripik kentang setelah olahraga sepertinya memang menyenangkan. Namun, hal ini perlu dihindari.

Hal ini karena camilan asin seperti keripik kentang bisa menurunkan kadar kalium dalam tubuh kita. 

Kalium merupakan elektrolit yang penting bagi tubuh, bahkan lebih penting dibandingkan natrium. 

Olahraga bisa membuatmu kehilangan elektrolit ini. Nah, saat mengonsumsi camilan asin, kamu justru akan menghabiskan lebih banyak kalium. 

Baca Juga: Tidak Boleh Sembarangan, Ini 4 Jenis Olahraga untuk Mengontrol Kadar Asam Urat

6. Sayuran Mentah

Sayuran memang sangat baik untuk tubuh. Namun ternyata, mengonsumsi sayuran mentah setelah berolahraga tidak disarankan. 

Merangkum dari Men's Health, ini karena setelah berolahraga, tubuh akan kehilangan cukup banyak energi. 

Untuk itu, makanan berkalori adalah konsumsi yang paling cocok untuk pemulihan energi dan menjaga metabolisme tubuh tetap sehat. 

7. Donat dan Kue Kering

Tubuh membutuhkan makanan kaya kalori untuk menggantikan glikogen yang terbakar saat berolahraga. 

Namun, donat dan kue kering bukan pilihan yang tepat. Sebab, jenis makanan ini tidak punya banyak nutrisi melainkan kaya lemak. 

Melansir dari Live Strong, donat bahkan masuk kategori makanan terburuk untuk dikonsumsi setelah sesi olahraga pagi. 

Nah, itulah beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi setelah olahraga. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.

Baca Juga: Bisa Bantu Kurangi Peradangan, Ini Manfaat Makan Pisang setelah Olahraga

(Penulis: Mela Arnani)

----

Kuis!

Apa manfaat melakukan olahraga bagi tubuh?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT