Bobo.id - Apakah teman-teman suka makan buah? Kalau iya, jenis buah apa yang paling kamu sukai?
Buah-buahan memang tak hanya lezat, tapi juga bisa bantu memenuhi beragam nutrisi penting untuk tubuh kita.
Kalau diperhatikan, kebanyakan buah memiliki rasa yang manis. Hal itu karena buah-buahan memang mengandung gula alami.
Namun, ada beberapa jenis buah yang kandungan gulanya cukup tinggi. Tentunya ini bisa memicu kenaikan gula darah dengan cepat pada sebagian orang.
Untuk menghindari hal itu, kita bisa beralih dengan mengonsumsi buah-buahan yang rendah gula.
Buah-buahan rendah gula adalah jenis buah-buahan yang memiliki kandungan gula alami yang relatif rendah.
Ini artinya buah-buahan itu memiliki indeks glikemik yang lebih rendah. Sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat setelah dikonsumsi.
Berikut ini adalah beberapa buah-buahan rendah gula yang bisa coba konsumsi. Yuk, cari tahu!
1. Apel
Apel adalah salah satu buah yang paling populer dan mudah ditemukan. Buah ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk orang-orang yang sedang menjaga asupan gula.
Apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan memiliki indeks glikemik yang rendah.
Baca Juga: Redakan Panas Secara Alami, Ini 5 Buah yang Baik Dimakan saat Demam
Karena itulah buah ini aman untuk dikonsumsi sebab tidak menaikkan kadar gula darah secara drastis.
2. Pir
Mirip dengan apel, pir juga merupakan buah yang rendah gula dan kaya akan serat.
Pir mengandung pektin, sejenis serat larut air yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap aman.
Selain itu, pir juga mengandung banyak antioksidan dan vitamin C.
3. Beri
Buah beri, seperti bluberi, stroberi, dan rasberi dikenal karena kandungan gula yang rendah dan tinggi kandungan antioksidan.
Antioksidan ini tidak hanya membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, tapi juga bisa membantu kurangi risiko penyakit jantung.
4. Jeruk Bali
Jeruk Bali adalah pilihan buah jeruk yang baik jika ingin membatasi asupan gula.
Dibandingkan dengan jenis jeruk lainnya, jeruk Bali memiliki kandungan gula yang lebih rendah.
Baca Juga: Bisa Mudah Busuk, Bagaimana Cara Simpan Buah Beri Agar Awet Lama?
Selain itu jeruk Bali juga kaya akan vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
5. Kiwi
Kiwi adalah buah eksotis yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan.
Meskipun rasanya manis, kiwi memiliki indeks glikemik yang rendah. Hal itulah yang membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kadar gula darah.
6. Plum
Plum adalah buah yang menyegarkan dan memiliki kandungan gula yang cenderung rendah. Buah ini juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Selain itu, buah plum juga bisa membantu mengurangi peradangan, menjaga kesehatan mata, dan masih banyak lagi.
Nah, itulah enam jenis buah-buahan yang rendah gula yang baik dikonsumsi saat kita sedang membatasi konsumsi gula.
Baca Juga: Kenapa Buah yang Masih Mentah Rasanya Asam? Ini Penjelasannya
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR