Bobo.id - Flu merupakan kondisi yang umum terjadi pada siapa saja saat daya tahan tubuh turun.
Bahkan selama bulan Ramadan ini, teman-teman juga bisa mengalami flu yang tentu akan buat tidak nyaman selama puasa.
Nah, agar teman-teman bisa tetap berpuasa, berikut akan dijelaskan beberapa cara mengatasi flu tanpa membatalkan puasa.
Cara Mengatasi Flu saat Puasa
Flu memang buat tidak nyaman, tapi sebenarnya flu tidak membutuhkan penanganan khusus karena bisa sembuh dengan sendirinya.
Dikutip dari Siloam hostpital, perawatan mandiri di rumah, seperti mencukupi cairan, istirahat, dan asupan vitamin C, teman-teman bisa mengatasi flu.
Berikut akan dijelaskan lebih lengkap tentang cara mengatasi flu saat puasa.
1. Mencukupi Kebutuhan Cairan dan Nutrisi
Cara pertama yang perlu dilakukan adalah mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Dengan cairan tubuh yang cukup, teman-teman akan merasa fit dan terhidrasi selama puasa.
Tubuh yang terhidrasi akan menjaga lendir dalam saluran pernapasan tetap cair sehingga mudah dibersihkan.
Baca Juga: Napas Lebih Lancar, Ini 5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Karena Flu
Untuk memenuhi kebutuhan cairan, teman-teman bisa melakukan pola minum dengan 2-4-2.
Jadi, minumlah dua gelas air saat buka puasa, lalu empat gelas air di malam hari sebelum tidur, lalu dua gelas air sewaktu sahur.
Selain dengan air putih, teman-teman bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan menggunakan sup ayam atau beragam makanan hangat yang mengandung cairan.
2. Menghirup Uap Hangat
Cara kedua adalah dengan menggunakan uap hangat yang bisa dihirup untuk meredakan flu saat puasa.
Teknik ini disebut juga sebagai terapi uap, yang bisa dilakukan dengan menuangkan air hangat ke wadah lalu arahkan kepala tepat di atas uap.
Untuk lebih maksimal, teman-teman bisa menutup kepala dengan handuk agar uap tidak cepat keluar dan bisa dihirup maksimal.
Terapi ini akan sangat membantu untuk mengatasi hidung tersumbat akibat flu.
3. Istirahat yang Cukup
Cara lain yang bisa dilakukan untuk meredakan flu adalah dengan istirahat yang cukup.
Istirahat dan tidur baiknya dilakukan selama tujuh hingga sembilan jam setiap hari terlebih pada malam hari.
Baca Juga: Mengapa Seseorang Bisa Bersin Saat Terpapar Sinar Matahari? Ini Faktanya
Saat tidur, imun tubuh akan bekerja dengan lebih baik dalam melawan penyakit dalam tubuh.
Selain itu, dengan tidur cukup, teman-teman memberikan waktu tubuh untuk istirahat dan kembali pulih.
4. Perbanyak Asupan Vitamin C
Teman-teman juga bisa mempercepat penyembuhan dengan memperbanyak konsumsi vitamin C.
Flu umumnya disebabkan oleh daya tahan tubuh yang melemah, sehingga untuk itu kita perlu meningkatkan daya tahan tubuh dengan memperbanyak asupan vitamin C.
Teman-teman bisa memperbanyak makan makanan yang kaya akan vitamin C, seperti buah jeruk, brokoli, atau beragam jenis buah dan sayur lainnya.
Selain itu, suplemen vitamin C juga bisa membantu, tapi baiknya lakukan konsultasi dengan dokter terlebih dulu.
Dengan empat cara itu, teman-teman bisa mengatasi flu walau tetap berpuasa pada siang harinya.
Baca Juga: Bukan Hanya Flu, Ini 5 Penyebab Lain dari Bersin Terus-menerus
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa yang bisa bantu mengatasi flu? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Siloam Hospitals |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR