Kapan Waktu yang Baik untuk Kita Berolahraga? Ini Penjelasannya

Bobo.id - Olahraga merupakan kegiatan yang baik dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh.

Tapi untuk mulai berolahraga, banyak orang mungkin bingung memilih waktu yang tepat. Ada yang berolahraga pada pagi hari, sore, atau bahkan malam hari.

Namun di antara tiga waktu itu, kira-kira mana yang paling tepat jadi waktu untuk olahraga?

Waktu yang Tepat untuk Olahraga

Sebenarnya semua waktu tersebut baik pagi, sore, atau malam hari sama-sama boleh dilakukan.

Tapi teman-teman bisa memilih waktu olahraga sesuai dengan tujuan dari olahraga yang dilakukan, kondisi tubuh hingga jadwal harian.

Jadi, berikut akan dijelaskan beberapa keuntungan dan kekurangan dari berolahraga di tiga waktu tersebut.

Olahraga Pagi Hari

Berolahraga di pagi hari sering dianggap ideal oleh banyak orang, karena beberapa alasan berikut.

1. Memulai Hari dengan Segar

Berolahraga di pagi hari bisa membantu memulai hari dengan energi yang tinggi.

Baca Juga: Bisa Dicoba, Ini 5 Olahraga yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Setelah tidur malam, tubuh kita berada dalam kondisi segar dan siap untuk aktivitas fisik.

Selain itu, olahraga pagi juga bisa meningkatkan suasana hati dan memberikan semangat untuk menghadapi hari.

2. Meningkatkan Metabolisme

Olahraga pagi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari.

Ini berarti tubuh akan membakar kalori lebih efisien, yang sangat bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

3. Kebiasaan yang Konsisten

Bagi banyak orang, olahraga pagi lebih mudah menjadi kebiasaan tetap.

Karena pagi hari biasanya lebih bebas dari gangguan dan jadwal yang padat, sehingga hanya ada lebih sedikit alasan untuk melewatkan sesi olahraga.

Meski begitu olahraga di pagi hari juga memiliki beberapa kekurangan, seperti berikut ini.

- Risiko cedera lebih tinggi karena tubuh masih kaku setelah bangun tidur.

- Energi tubuh lebih terbatas sehingga akan terasa lebih berat.

Baca Juga: Tak Hanya Atur Asupan Makanan, Ini 5 Cara Turunkan Kadar Gula Darah Berlebih

Olahraga Sore Hari

Olahraga di sore hari tentu juga bisa memberikan beberapa keuntungan, sebagai berikut.

1. Performa Optimal

Banyak penelitian menunjukkan bahwa performa fisik cenderung lebih baik di sore hari.

Pada waktu ini, suhu tubuh kita berada di puncaknya, yang berarti otot lebih fleksibel dan kekuatan fisik berada pada titik tertinggi.

2. Penghilang Stres

Setelah menjalani hari yang penuh aktivitas dan tekanan, olahraga sore bisa menjadi cara yang baik untuk melepaskan stres. Ini bisa membantu menyeimbangkan emosi dan meningkatkan kesehatan mental.

3. Kemudahan dalam Penjadwalan

Bagi mereka yang memiliki rutinitas pagi yang sibuk, sore hari mungkin menjadi waktu yang lebih realistis untuk berolahraga.

Selain itu, banyak gym dan fasilitas olahraga yang buka lebih lama di sore dan malam hari.

Tentunya, ada beberapa kekurangan dari melakukan olahraga di sore hari, sebagai berikut.

Baca Juga: Ingin Punya Tubuh Tinggi? Ini 6 Jenis Olahraga yang Bisa Dicoba

- Jadwal olahraga bisa berubah bila ada kegiatan lain yang harus dilakukan.

- Tempat olahraga jauh lebih padat sehingga olahraga jadi kurang nyaman.

Olahraga Malam Hari

Berolahraga di malam hari juga menjadi pilihan bagi sebagian orang, terutama bagi orang yang memiliki jadwal harian yang padat. Tentunya tetap ada beberapa keuntungan dari olahraga di malam hari.

1. Relaksasi Sebelum Tidur

Olahraga malam dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran setelah seharian beraktivitas.

Ini bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, asalkan olahraga tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.

2. Ruang dan Waktu Lebih Luang

Pada malam hari, banyak orang sudah menyelesaikan tugas dan pekerjaan mereka, sehingga memiliki lebih banyak waktu luang untuk berolahraga tanpa gangguan.

3. Suhu Lingkungan Lebih Sejuk

Di banyak tempat, suhu udara cenderung lebih sejuk pada malam hari, yang bisa membuat olahraga lebih nyaman, terutama di daerah dengan iklim panas.

Baca Juga: Dulu Dikenal dengan Nama 'Magic Cube', Apa Saja Fakta Unik dari Rubik?

Namun, tetap ada beberapa kekurangan dari melakukan olahraga pada malam hari.

- Sering kali olahraga di malam hari meningkatkan adrenalin dan energi yang justru buat sulit tidur.

- Olahraga malam hari terlebih saat di luar ruangan memiliki risiko kejahatan karena penerangan yang kurang.

Dari penjelasan ini, sekarang teman-teman paham kalau olahraga bisa dilakukan kapan saja sesuai dengan kebutuhan.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa keuntungan olahraga di pagi hari?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk! 

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT