Apa Saja Teknik Dasar Melakukan Gerak Olahraga Jalan Cepat?

Bobo.id - Dalam melakukan gerak olahraga, kita harus melakukannya dengan teknik atau cara yang tepat.

Teknik yang tepat dalam melakukan gerak olahraga akan mengurangi risiko tubuh mengalami cedera.

Sama seperti saat kita melakukan olahraga jalan cepat, teman-teman.

Meski kelihatannya olahraga ini dapat dilakukan dengan sederhana, ada teknik dasar dan cara tepat untuk melakukan olahraga jalan cepat.

Ketahui teknik dasar melakukan olahraga jalan cepat berikut ini!

Baca Juga: Ternyata, Jalan Cepat Juga Punya Manfaat Baik untuk Tubuh Kita

Baca Juga: Cari Jawaban Soal Kelas 4 Tema 7 Subtema 1: Apa yang Dimaksud dengan Gaya Otot dan Contoh Kegiatan Menggunakan Gaya Otot

Jalan Cepat Adalah Cabang Olahraga Atletik

Olahraga jalan cepat dalam bahasa Inggris disebut sebagai racewalking, adalah cabang olahraga atletik.

Jalan cepat dilakukan dengan melangkah bergerak maju, namun tidak ada hubungan terputus dengan tanah.

Perbedaan olahraga jalan cepat dengan lari adalah, saat melakukan jalan cepat, maka kaki harus selalu menyentuh tanah sebelum kaki lainnya diangkat atau meninggalkan tanah.

Maka jalan cepat dilakukan dengan cara kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang diangkat meninggalkan tanah.

Baca Juga: Perbedaan Bangsa dan Negara, 2 Istilah yang Sering Digunakan dalam Bahasan Kenegaraan

Teknik Dasar Melakukan Olahraga Jalan Cepat

Saat melakukan olahraga jalan cepat, maka harus memerhatikan teknik dasarnya.

Teknik dasar cara melakukan olahraga jalan cepat ini meliputi postur tubuh, posisi kaki, hingga cara berjalan.

1. Posisi Kaki dan Tubuh Sebelum Melakukan Olahraga Jalan Cepat

Sebelum melakukan olahraga jalan cepat, maka hal yang harus diperhatikan adalah posisi kaki dan tubuh saat berada di garis start.

Satu kaki diletakkan lurus ke belakang, sedangkan satu kaki lainnya berada di depan, dengan lutut yang sedikit menekuk.

Sementara posisi tubuh lurus dan kedua tangan berada dalam posisi rileks di kedua sisi tubuh.

Pastikan juga agar berat badan tertumpu di kaki bagian depan.

Baca Juga: Hak dan Kewajiban Siswa di Sekolah, Mulai dari Fasilitas Belajar Hingga Mengasah Minat dan Bakat

2. Langkah Kaki saat Melakukan Olahraga Jalan Cepat

Langkah kedua kaki ketika melakukan olahraga jalan cepat juga merupakan hal yang harus diperhatikan saat melakukan olahraga jalan cepat.

Teknik dasar yang dilakukan adalah kaki harus selalu bertumpu di tanah, sehingga tubuh tidak berada dalam posisi melayang seperti saat sedang berlari.

Saat berjalan, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang diangkat dari tanah, begitu juga sebaliknya.

Ketika menggerakkan kaki depan, posisi lutut juga harus sedikit ditekuk, bersamaan dengan ayunan kaki.

Posisi telapak kaki ketika mendarat di tanah adalah bagian tumit lebih dulu, kemudian bagian ujung kaki.

Baca Juga: Ketahui Cara Menentukan Jarak dan Arah Mata Angin Menuju Lokasi Tujuan dari Peta

3. Posisi Kepala, Lengan, dan Pundak

Hal lain yang harus diperhatikan dalam teknik dasar melakukan olahraga jalan cepat adalah posisi kepala, lengan, dan pundak.

Ketika berjalan, posisi kepala harus stabil, agar keseimbangan tubuh tetap terjaga.

Selain kepala, posisi lengan dan pundak juga harus diperhatikan, yaitu lengan kanan dan kiri harus diayunkan ke depan secara bergantian dan siku ditekuk membentuk sudut 90 derajat.

Pundak juga harus dipertahankan dalam keadaan tegap dan lurus, untuk menjaga keseimbangan tubuh saat berjalan.

Baca Juga: Apa Itu Gaya? Ini Penjelasan tentang Gaya, Gerak, serta Gaya Dorong dan Gaya Tarik

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

 

PROMOTED CONTENT