Kurangi Konsumsinya dari Sekarang, 5 Makanan Ini Bisa Picu Diabetes Jika Dikonsumsi Berlebihan

Bobo.id - Beberapa jenis makanan bila dikonsumsi berlebihan bisa picu penyakit tertentu pada tubuh kita.

Misalnya, makanan pedas dan asam bisa memicu penyakit yang berhubungan dengan pencernaan, seperti diare, maag, asam lambung tinggi, dan lain-lain.

Atau konsumsi berbagai jenis makanan manis juga biasa dikaitkan dengan munculnya penyakit diabetes.

Namun, tahukah kamu? Ternyata diabetes tak hanya dipicu oleh konsumsi makanan manis berlebihan, lo.

Berikut ini adalah lima jenis makanan yang bisa picu diabetes pada tubuh:

1. Makanan Berlemak

Teman-teman tahu kan kalau tidak semua jenis lemak memberikan pengaruh buruk untuk tubuh kita. Pada kenyataannya tubuh kita tetap membutuhkan asupan lemak.

Hanya saja kita harus mengontrol asupan dan jenis lemak yang masuk ke dalam tubuh kita.

Jenis lemak yang sudah dipastikan akan memengaruhi kesehatan tubuh kita adalah jenis lemak jenuh dan lemak trans.

Tanpa kita sadari, kedua jenis lemak ini bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh melonjak.

Selain itu lemak jenuh dan lemak trans juga bisa menambah jumlah kolesterol dan menyebabkan resistensi insulin.

Baca Juga: Bukan Jadi Penyebab Utama Diabetes, Ini 6 Mitos tentang Gula yang Perlu Diluruskan

Seperti yang kita tahu, resistensi insulin adalah salah satu indikasi diabetes yang dialami banyak orang.

Makanan yang mengandung lemak jenis ini seperti mentega, keju, keripik kentang, daging merah, sosis, makanan cepat saji, dan masih banyak lagi.

2. Makanan Tinggi Karbohidrat

Karbohidrat adalah salah satu zat yang juga diperlukan oleh tubuh kita. Ia berguna sebagai bahan bakar untuk memberi kita energi.

Namun ternyata mengonsumsi karbohidrat juga harus diperhatikan karena memiliki peluang untuk memicu diabetes.

Makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak. Hal ini karena ia mudah dicerna dan cepat diubah menjadi gula.

Karena itu sebaiknya kita memilih karbohidrat kaya serat atau jenis karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah, nasi merah, gandum, dan lain-lain.

3. Minuman Manis

Kalau yang satu ini sudah jelas sekali bisa jadi pemicu diabetes untuk kita.

Minuman manis biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi. Itulah mengapa ia bisa dengan mudah membuat kadar gula dalam darah naik.

Selain itu, berbagai jenis minuman manis yang sering kita konsumsi juga bisa menyebabkan resistensi insulin dan menyebabkan diabetes.

Baca Juga: Sehatkan Tulang hingga Kelola Diabetes, Ini 5 Manfaat Jeruk Kumquat untuk Tubuh

Sebuah penelitian mengungkap jika minum 1-2 gelas minuman manis setiap harinya bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sampai 26%.

Jika ingin menghidrasi tubuh, ada baiknya kita cukup dengan mengonsumsi air putih saja, ya.

4. Buah Kering dan Koktail

Buah yang dikeringkan seperti kismis biasanya memiliki kadar gula yang tinggi.

Kismis sendiri mengandung karbohidrat lebih banyak dari pada anggur segar, lo. Selain buah kering, buah kalengan atau koktail juga bisa menjadi pemicu diabetes.

Harus teman-teman tahu kalau berbagai produk koktail dicampur dengan gula yang cukup banyak dan bisa menyebabkan melonjaknya gula darah dan resistensi insulin.

5. Minuman Bersoda

Meski menyegarkan, minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi, lo. Tentu saja ini tidak baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan.

Selain itu, minuman bersoda biasanya menggunakan gula buatan seperti fruktosa yang bisa menyebabkan obesitas dan resistensi insulin.

Pertanda Tubuh Alami Kenaikan Gula Darah

1. Sering Buang Air Kecil

Baca Juga: Jadi Penyebab Banyak Penyakit, Ini 4 Trik Kurangi Konsumsi Minuman Manis

Ginjal kita akan langsung bekerja mengeluarkan gula lewat urine ketika ada banyak gula di dalam darah.

Hal inilah yang membuat kita sering buang air kecil saat kadar gula darah dalam tubuh meningkat.

2. Sakit Kepala

Karena sering buang air kecil, tubuh kita juga akan kehilangan banyak cairan.

Karena itulah kita juga bisa mengalami sakit kepala saat kadar gula dalam darah sedang tinggi.

Gejala satu ini bisa muncul karena tubuh mengalami dehidrasi akibat terlalu banyak mengeluarkan cairan.

3. Sering Haus

Perasaan sering haus juga bisa muncul saat gula darah dalam tubuh meningkat.

Hal ini tentunya juga disebabkan karena banyaknya cairan yang dikeluarkan dalam tubuh melalui urine.

4. Lelah

Siapa yang pernah merasa lelah setelah makan? Kalau pernah bisa jadi itu disebabkan kadar gula daramu naik.

Baca Juga: Cocok untuk Pasien Diabetes, Minum Teh Tanpa Pemanis Ternyata Bisa Bantu Kendalikan Gula Darah

Saat gula darah meningkat tubuh bisa merasa kelelahan. Terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi gula.

5. Penglihatan Buram

Bagian tubuh yang juga bisa mengalami efek gula darah tinggi adalah mata.

Kelebihan gula darah bersama dengan air bisa terperangkap di lensa di tengah mata, sehingga pandangan jadi kabur atau buram. 

Kuis!

Apa saja penyakit yang bisa muncul akibat konsumsi makanan pedas dan asam berlebihan?

Petunjuk: Cek halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT