Cara duduk mempengaruhi kesehatan tulang belakang kita. Kalau salah, tulang belakang kita bisa menjadi sakit bahkan berubah bentuk. Jadi, bagaimana cara duduk yang benar?
1. Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu ke belakang
Duduklah sampai bagian belakang tubuh menyentuh kursi. Kalau sudah, berarti kamu telah duduk dengan benar. Lalu luruskan punggung dengan bahu ke belakang sampai ada lengkungan pada tulang belakang. Agar lebih nyaman, kamu bisa mengganjal punggungmu dengan bantal.
2. Posisi lutut sejajar pinggul
Posisi lutut juga berpengaruh lo. Posisikan lutut sejajar atau lebih tinggi dari pinggul. Dengan begitu, posisi dudukmu akan menjadi proporsional.
3. Jangan menyilangkan kaki
Selain itu, jangan menyilangkan kakimu. Biarkan kaki berpijak ke lantai. Hal ini akan kaki berada pada posisi tegak. Otomatis kamu pun akan duduk dengan posisi yang benar.
4. Jangan memelintir punggung
Saat ingin mengambil barang, jangan memelintir punggung. Lebih baik memutar seluruh badan untuk mengambilnya. Hal ini lebih baik untuk kesehatan tulang belakang.
5. Letakan meja dekat dengan kursi
Meletakan meja dekat dengan kursi bertujuan agar otot lebih rileks. Sebabnya, otot tidak perlu bekerja terlalu keras sehingga bisa lebih santai dan tidak terasa pegal.
Itulah tadi posisi duduk yang benar. Jangan lupa untuk melakukan peregangan setaip 30-45 menit sekali. Berdirilah dan berjalan-jalan sebentar agar tubuh kembali segar dan otot menjadi rileks. Setelah itu, kamu bisa kembali melanjutkan aktivitasmu deh.
| Penulis | : | Aisha Safira |
| Editor | : | Sigit Wahyu |
KOMENTAR